Czy tabletki na odchudzanie naprawdę działają?

[Bartosz baczek]

Jeśli chodzi o odchudzanie, nie brakuje pigułek, napojów i suplementów, które twierdzą, że pomagają zrzucić wagę. Ale czy tabletki odchudzające pomagają i czy są bezpieczne?

1. Najlepsze tabletki na odchudzanie mogą zawierać jeden lub więcej składników aktywnych, których celem jest zwiększenie spalania tłuszczu, zmniejszenie apetytu lub zmniejszenie wchłaniania tłuszczu.

Nie wszystkie tabletki i suplementy odchudzające są sobie równe. Niektóre tabletki mogą powodować nieprzyjemne skutki uboczne, podczas gdy inne mogą nie powodować utraty wagi.

Przyjrzymy się następującym dziewięciu tabletkom i suplementom odchudzającym:

Alli (orlistat)
kofeina
glukomannan
ekstrakt z garcinia cambogia
pirogronian
esencja z zielonej herbaty
sprzężony kwas linolowy
Hydroxycut
pigułki odchudzające na receptę
1. Alli (orlistat)
Ważne jest, aby dokładnie zbadać sprawę przed wyborem pigułki odchudzającej, ponieważ niektóre mogą mieć skutki uboczne lub wchodzić w interakcje z istniejącymi schorzeniami.
Alli to nazwa handlowa leku orlistat. To jedna z najpopularniejszych tabletek na odchudzanie.

Orlistat jest dostępny na receptę, a także sprzedawany bez recepty. Działa poprzez zapobieganie rozkładaniu przez organizm części tłuszczu spożywanego przez ludzi. Kiedy jelita wchłaniają mniej tłuszczu, może dojść do utraty wagi.

Przegląd 11 badań wykazał, że orlistat może nieznacznie zwiększyć utratę wagi. Przegląd wykazał, że ci, którzy brali orlistat, stracili średnio 2,9 procent więcej wagi niż ci, którzy nie brali leku.

Orlistat może powodować zmianę rytmu wypróżnień. Osoby przyjmujące orlistat mogą odczuwać skutki uboczne, takie jak biegunka, ból brzucha i trudności w kontrolowaniu wypróżnień.

2. Kofeina
Kofeina to środek pobudzający występujący w kawie, herbacie, napojach bezalkoholowych i czekoladzie. Często jest również dodawany do tabletek odchudzających i suplementów diety.

Według badania 76 otyłych osób dorosłych, osoby, które spożywały duże ilości kofeiny, zauważyły większą redukcję masy tłuszczowej, obwodu wagi i ogólnej masy ciała w porównaniu z osobami, które spożywały niskie spożycie kofeiny.

Skutki uboczne kofeiny obejmują drżenie, przyspieszone tętno i problemy ze snem.

3. Glukomannan
Glukomannan to rodzaj suplementu błonnika. Działa poprzez wchłanianie wody w jelitach, prowadząc do uczucia pełności, które może skłaniać ludzi do mniejszego jedzenia.

Jednak badania wydają się sprzeczne co do tego, czy glukomannan może pomóc w utracie wagi.

Badanie przeprowadzone w 2005 roku na 176 osobach wykazało, że glukomannan przyczynił się do utraty wagi u zdrowych dorosłych z nadwagą.

Jednak nowszy przegląd randomizowanych badań kontrolnych wykazał, że glukomannan nie wydaje się powodować znaczącej utraty wagi.

Dla tych, którzy przyjmują glukomannan, działania niepożądane mogą obejmować gaz, biegunkę i ból brzucha.

4. Ekstrakt z Garcinia cambogia
Ekstrakt z Garcinia cambogia to popularny naturalny środek wspomagający odchudzanie.
Garcinia cambogia to owoc zawierający kwas hydroksycytrynowy, który pomaga w odchudzaniu.

Ekstrakt z Garcinia cambogia zawiera soki z tego małego owocu i jest dostępny jako pigułka odchudzająca. Garcinia cambogia może hamować lub zapobiegać enzymowi wytwarzającemu tłuszcz, zwanemu liazą kwasu cytrynowego.

Istnieje niewiele naukowych dowodów na poparcie stosowania tego ekstraktu w celu zmniejszenia masy ciała. Według jednego z doniesień skuteczność ekstraktu w długoterminowych badaniach klinicznych i badaniach na dużą skalę nie została udowodniona.

Chociaż ekstrakt z garcinia cambogia może nie pomóc w utracie wagi, nie wydaje się powodować wielu skutków ubocznych, gdy jest przyjmowany w rozsądnych dawkach. Powyższy raport wskazał również, że niepożądane skutki nie wystąpiły przy dawce dietetycznej do 2800 miligramów (mg) dziennie.

5. Pirogronian
Ciało produkuje pirogronian, gdy rozkłada cukier. Pirogronian jest również sprzedawany jako suplement wspomagający odchudzanie, pomagający w rozkładaniu tłuszczu i przyspieszający metabolizm.

Według Biura Suplementów Diety Narodowego Instytutu Zdrowia pirogronian może mieć pewien wpływ na utratę wagi. Istniejące badania są słabe, więc wyniki nie są rozstrzygające.

Skutki uboczne pirogronianu obejmują gaz i wzdęcia.

6. Ekstrakt z zielonej herbaty
Wiele tabletek odchudzających zawiera zieloną herbatę, ponieważ może ona zwiększać zdolność organizmu do spalania tłuszczu, a zwłaszcza tłuszczu w okolicy żołądka.

Chociaż potrzeba więcej dowodów, niektóre badania wskazują, że napoje zawierające ekstrakt z zielonej herbaty mogą sprzyjać utracie tłuszczu w okolicy jelita grubegof