Witam, chciałbym się napompować diete mam ułozoną tylko mam pytanie ile mam brać kreatyny, co ewentualnie dokupić na mięśnie bicepsa, tricepsa i sylwetki?
 
	Oto produkty które posiadam
 
	Whey protein complex
 
	Kreatyna - ile brać dziennie waże 79kg i przez jaki okres