Znajdź zawartość

Spowodowana procesami starzenia utrata mięśni powoduje, że przed siedemdziesiątką wiele osób nie potrafi unieść 4,5 kg nad głowę. Między 40. a 60. rokiem życia człowiek traci średnio 20% masy mięśniowej. Osłabienie i utrata mięśni - stan zwany sarkopenią -wiąże się z ogólnym pogorszeniem stanu zdrowia, w tym z utratą masy kostnej, słabą kondycją stawów, ograniczoną mobilnością, obniżeniem poziomu energii, cukrzycą, a nawet przedwczesną śmiercią. Naukowcy znają skuteczną metodę zapobiegania utracie mięśni u starzejących się osób. Lekiem jest aktywność fizyczna! Ćwiczenia zapobiegają utracie mięśni i siły oraz przyspieszają przemianę materii. Wystarczy do swojego programu fitness włączyć aeroby, ćwiczenia siłowe i równoważące. W utrzymaniu mięśni pomoże również dieta. Należy codziennie spożywać wysokiej jakości białko, zawierające aminokwas leucynę. W przypadku osób z niedoborem testosteronu i hormonu wzrostu skuteczna wydaje się hormonalna terapia zastępcza (HTZ), przy czym wciąż jest to temat wzbudzający sporo kontrowersji i wymagający wielu badań. Nie możemy żyć wiecznie, ale utrzymywanie mięśni w dobrej kondycji pozwala nam żyć lepiej i dłużej. „The Wall Street Journal", 22 czerwca 2014