Znajdź zawartość

Omlety z odżywką białkową Odżywki białkowe to suplementy dla sportowców, które od wielu lat cieszą się na rynku rosnącą popularnością. Są one doskonałym sposobem na uzupełnienie białek w organizmie, tak by nie doszło do niebezpiecznych dla zdrowia niedoborów. Są one źródłem wysokiej jakości protein w szybko przyswajalnej formie. Najczęściej decydujemy się na spożywanie odżywek białkowych w formie koktajlu z wodą lub mlekiem. Jest to oczywiście najprostsza forma, a jednak możemy przygotować odżywki białkowe na wiele innych sposobów. Łatwo z nich przygotować pełnowartościowy posiłek, który będzie smaczny i sycący. Najprostszym przepisem na odżywki białkowe, jest zrobienie z nich omletów białkowych. Oto nasze wybrane przepisy. Omlety z odżywką białkową – potrzebne składniki Do wykonania omletów białkowych nie potrzeba wiele. Jeśli więc masz w swoim domu odżywkę białkową, to w ciągu kilku minut możesz mieć już pełnowartościowy posiłek przed sobą. Do wykonania pierwszego omletu białkowego potrzebne będą: • Jajko, • 4 łyżeczki kakao, • 4 łyżeczki mąki owsianej, • Jedna szklanka wody gazowanej, • Miarka odżywki białkowej, • Banany, • Syrop klonowy. Omlety z odżywką białkową – sposób przygotowania Przygotowanie tego przepisu nie jest trudne i poradzą sobie z tym nawet te osoby, które nie przepadają za gotowaniem. Wystarczy połączyć ze sobą wszystkie składniki (oprócz bananów i syropu klonowego) i mieszać je aż do uzyskania jednolitej masy. Kiedy składniki są już połączone, to na patelnie należy wlać odrobinę oliwy z oliwek lub oleju kokosowego i poczekać do ich rozgrzania. Po kilku sekundach nałożyć pierwszą masę na omlety na patelnie i obsmażyć z każdej strony. Taka ilość składników powinna starczyć na 1-2 omlety. Na koniec kroimy banana na małe plasterki, kładziemy je na wierzchu omletu i polewamy niewielką ilością syropu klonowego. Omlety z odżywką białkową – przepis drugi Składniki: • 2 całe jajka, • Dodatkowo – jedno białko jajka, • 4 szklanki mąki, • Odrobinę mleka ryżowego, • Miarka odżywki białkowej, • Banany, • Miód. Sposób przygotowania: Tak jak poprzednio wszystkie składniki należy razem połączyć w jednej misce i dokładnie wymieszać (pomijając przy tym banany i miód). Kiedy masa będzie miała jednolity kolor, to można zacząć przygotowywać patelnię do smażenia. Na patelnie należy wlać olej kokosowy i poczekać aż zacznie się on rozgrzewać. Następnie należy przelać pierwszą miarkę masy na omlety na patelnię i smażyć ją na małym ogniu przed około 10 minut. W ten sposób należy smażyć wszystkie omlety, a następnie położyć na ich wierzch pokrojone w plasterki banany oraz doprawić odrobiną miodu do smaku. Taka ilość składników starczy na około 5-6 omletów. Jest to przepis idealny dla osób, które mają uczulenie na gluten i laktozę. Jest to więc przepis łagodny i bezpieczny nawet dla osób z uczuleniem żywieniowym. Omlety z odżywką białkową – podsumowanie Przygotowanie posiłków nie jest trudnym zadaniem, a ze względu na to, że ten suplement diety jest w formie proszku, bardzo łatwo jest go użyć w naszej codziennej kuchni. Przedstawione powyżej przepisy są proste i smaczne, dzięki nim możemy przygotować sobie idealny posiłek po treningu lub przed snem. Warto jednak wiedzieć, że omlety to nie jedyne przepisy, w jakich możemy wykorzystać odżywki białkowe. Dla osób lubiących słodkości idealnie sprawdzą się ciasta, czy też lody. Taki suplement diety daje nam wiele możliwości. Jeśli więc znudziło ci się przygotowywanie nudnych odżywek białkowych w postaci pitnej, to może warto zacząć wykorzystywać je w inny sposób?