Witam,
Moja walka z redukcją zaczęła się od wagi 116kg i BF w granicach 30-31%
Aktualnie ważę 98kg i BF w granicach 19%, Pas z 112cm na 92cm, cała walka zajęła mi rok z dwoma przerwami dwu miesięcznymi (całkiem rozsądne podejście do redukcji)
Staż na siłowni 4 lata
Dieta i trenin...