Znajdź zawartość

Witamina D3 , czyli aktywna postać witaminy D, ma wyjątkowo długą listę pozytywnych skutków dla zdrowia człowieka. Jej najbardziej popularna funkcja wiąże się z utrzymywaniem prawidłowego poziomu uwapnienia kości. Witamina D3 pomaga we wchłanianiu wapnia z jelit, zaś witamina K2 ma działanie protekcyjne i nie dopuszcza do odkładania się wapnia w naczyniach krwionośnych. I dlatego zaleca się przyjmowanie witaminy D3 razem z witaminą K2 . Dla maksymalizacji efektu dowapnienia kości można razem z nimi przyjmować także wapń. Istnieje wiele suplementów diety, które w składzie zawierają właśnie te trzy substancje, jednak ich ilość, zwłaszcza jeśli chodzi o witaminę D3 , jest niezadowalająca. Do kwestii dawkowania przejdę później. Działanie witaminy D3 suplementowanej razem w witaminą K2 jest niesłychanie istotne u osób uprawiających sport, a zwłaszcza tych, które uprawiają trening siłowy. W trakcie podnoszenia ciężarów mocno obciążamy nasz układ kostny. Jego prawidłowe uwapnienie pozwala zminimalizować ryzyko urazów i kontuzji. Ten argument nabiera znaczenia w trakcie budowania masy mięśniowej. Wtedy nie dość, że ciągle rosną ciężary, które podnosimy, to jeszcze zwiększa się waga naszego organizmu, więc układ kostny ma wyjątkowo sporo roboty. Jakie korzyści z suplementacji witaminą D3? Oprócz wpływu na układ kostny witamina D3 ma całą listę właściwości prozdrowotnych. Na przykład może korzystnie wpływać na wzrost masy mięśniowej, zmniejsza ryzyko chorób układu krwionośnego, zmniejsza ryzyko raka jelita grubego, może wspierać utratę tkanki tłuszczowej u osób otyłych, prawdopodobnie zmniejsza ryzyko przeziębienia23, korzystnie wpływa na wydzielanie insuliny u osób z cukrzycą typu 2 i w stanach przedcukrzycowych24, może zwiększać poziom testosteronu u mężczyzn, a także zmniejsza ryzyko raka piersi26. Jak dawkować witaminę D3? Najczęściej dawki witaminy D3 określa się w jednostkach międzynarodowych, w skrócie j.m. lub IU. Suplementy diety mają maksymalnie 2000 IU w jednej kapsułce. Dane na temat rekomendowanego dziennego spożycia są różnorodne, standardowa rekomendowana dawka oscyluje w okolicach 400–800 IU. Ryzyko przedawkowania witaminy D3 , pod warunkiem, że przyjmuje się ją z witaminą K2 , jest jednak znikome. Proponuję spożywać minimum 2000 IU witaminy D3 wraz z 50–100 mcg witaminy K2 przez cały rok (w okresie jesienno-zimowym można zwiększyć spożycie witaminy D3 do minimum 3000 IU).

NOW Vitamin D3 10 000 IU – to jeden z najważniejszych mikrolelementów szczególnie w okresie zimowym. Odpowiada przede wszystkim za odpowiednie funkcjonowanie układu nerwowego, reguluje nastrój oraz jest to kluczowa dla naszego uzębienia oraz kości. Zapotrzebowanie u osób aktywnych fizycznie na witaminę D3 jest znacząco podwyższone. Najwyższa dawka 10 000 IU jaka kiedykolwiek była dostępna na rynku Poprawia funkcjonowanie całego aparatu ruchu Szczególnie polecana przy wysiłku typowo siłowym Reguluje poziom glukozy we krwi Zwiększa wchłanialność kluczowych pierwiastków · Now Foods Vitamin D3 dostarcza najwyższej jakości witaminy D3 która uznana jest w świecie suplementacji za kluczową w utrzymaniu optymalnego stanu kości. Regularna suplementacja witaminą D3 jest bardzo istotnym elementem profilaktyki przed schorzeniami takimi jak osteoporoza, która szczególnie często dotyka osoby starsze oraz kobiety. Witamina D3 może być produkowana przez skórę poprzez promienie ultrafioletowe dlatego jej niedobory występują zdecydowanie częściej w okresie jesienno – zimowym, kiedy to udział promieni słonecznych jestmocno ograniczony, aż spada do dolnej granicy. Istotną funkcją tej substancji jest jej wpływ na regulacje gospodarki takimi pierwiastkami jak między innymi wapń. Zwiększa bowiem Jego przyswajalność w przewodzie pokarmowym co przekłada się na stan naszego aparatu ruchu. Niedobory tej witaminy są szczególnie niebezpieczne dla zdrowia, zarówno dzieci jak i osób dorosłych. U osób starszych mogą powodować zdemineralizowanie kośćca oraz osłabienie stanu kości przez ich nadmierną kruchość. źródło: www.bestbody.com.pl