Znajdź zawartość
Wyświetlanie wyników dla tagów 'Przysiady' .
Znaleziono 2 wyniki
-
Trening nóg jest bardzo potrzebny w planie treningowym, ale co myślicie na temat przysiadów na 1 nodze? Czy opłaca się je robić? Mój aktualny rekord wynosi 75 Pistol Squats. Czy trening nóg na prawdę pomaga nam w osiągnięciu idealnej sylwetki? Nie mam na myśli by stać się bocianem, lecz chodzi mi bardziej o obsesję pod kątem treningu nóg. Poniżej pokaże filmik z bicia mojego rekordu, który odbył się prawie 2 lata temu. https://www.youtube.com/watch?v=3m-x92CCqOk
-
Mało było zawodników w historii kulturystyki, którym zarzucano zbytni rozwój pośladków w odniesieniu do mięśni ud. Bardzo ciężko doprowadzić do takiej dysproporcji. Nawet przy przysiadach trójbojowych wszystko rośnie zwykle równomiernie. Mit ten jednak w większości przypadków powtarzany jest przez kobiety, a nie mężczyzn. Niewiasty boją się wytworzenia zbyt dużej pupy na skutek wykonywanie ciężkich przysiadów. W tym rzecz, że u pań właśnie o to chodzi. Przysiady w przypadku kobiet powinno tak się wykonywać, aby najbardziej stymulować pośladki. A jeżeli ktoś naprawdę boi się takiego efektu, może przerzucić się na przysiad ze sztangą trzymaną z przodu. Wtedy duża część pracy przypadająca na pośladki zostaje przeniesiona na mięsień czworogłowy.
