Gajugajeski
-
Liczba zawartości
8 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
Odpowiedzi dodane przez Gajugajeski
-
-
Po tygodniu czasu trzymania sie 2500kcal zrzuciłem 1100g, wiec chyba to niezly wynik jak na sama diete.
-
Narazie trzymam 2400kcal, w poniedzialek wejde na wage i zobacze jakie sa tego rezultaty.
-
Widzicie, mam znajomego dietetyka ktory wyliczyl mi zapotrzebowanie wielkosci 3400kcal na redukcji, i gdzie lezy prawda?
-
Aktywnosci przez te 4 tygodnie jest sporo.
Poniedzialek - 10km biegania
Wtorek- trening czystko pilkarski
Sroda- rower 30-40km
Czwartek - bieganie 10km
Piatek - trening czystko pilkarski
Sobota - wolne
Niedziela - mocny sparing
-
Witam.
Jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Według kalkulatorów znalezionych w googlach wychodzi mi że potrzebuje 3352/kcal na dzień a mój BMR wynosi 1915/kcal.
Moja waga to 83kg przy wzroście 178cm, wiek 27 lat.
Chcę zrzucić 3-4kg tłuszczu przez 4 tygodnie, to jest mój czas kiedy przygotowuje się do sezonu piłkarskiego.
Tutaj rodzi się pytanie, ile jeść kalorii, ile procent białka, tłuszczy i węgli aby zdrowo schudnąć?? Dodam iż będę korzystał również ze środka Alphaburn.
-
Best body.
Jednak zdecyduje się na Alphaburn, będzie to mój pierwszy spalacz tłuszczu, więc myślę że spokojnie da radę.
Teraz mam akurat 4 tygodnie treningu przygotowawczego do sezonu więc i wysiłek będzie wzmożony.
Sam wypijając kawę, której w ogóle praktycznie nie pijam, zaczynam się kiepsko czuć, więc wole nie ryzykować
-
Witam serdecznie wszystkich sportowych maniaków
!!
Jako iż jestem w fazie 4tygodniowej ostrej rąbanki, potrzebuje zrzucić około 4kg tłuszczu, w szczególności brzuch i boczki, tylko nie wiem co mam sobie kupić
Nie lubię gdy środek będzie mnie "czesał" po głowie, chciałbym żeby to było coś łagodnego.
Dodam że trenuje w tygodniu 3x piłka nożna, 2x bieganie, 1x rower, także cały czas jestem w ostrym ruchu.
Z góry dziękuje za podpowiedzi.
Dieta odchudzająca, jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kcal?
w Dieta
Odpisano ponad rok temu
Kolejny tydzien i 900g w dół.