POTP

Składniki Jajka 2 Łyżeczka oliwy z oliwek Torebka foliowa Sól Pieprz Łosoś 100 gram Chleb żytni

Składniki Marchewka 350g Czosnek granulowany 1 łyżeczka Papryka chilli 1 łyżeczka Majeranek 1 łyżeczka Bazylia suszona 1 łyżeczka Oliwa 1 łyżka

Składniki Olej kokosowy 1 łyżeczka Połowa cebuli 3 ząbki czosnku Mielone mięso z indyka 500 gram Sos sojowy 1 łyżka Ostra papryka 1 łyżka 1 Pomidor Kukurydza 1 łyżka Pietruszka 2 łyżki Ugotowany ryż 120 gram 4 Papryki

Składniki: Mięso wołowe mielone 400g Szczypiorek 1tsp. Czosnek 2 ząbki Pietruszka 1 łyżeczka Gałka muszkatołowa 1/2 łyżeczki Ostra papryka 2 łyżeczki Mielony kminek 1/2 łyżeczki Jajko Sól Pieprz

Składniki: Jogurt naturalny lekki 4 łyżki Papryczki Jalapeno 2 łyżeczki Cebula połówka Korniszon 2 sztuki Musztarda 3 łyżeczki Sok z cytryny 2 łyżeczki Czosnek granulowany 1 łyżeczka Sól Pieprz https://www.youtube.com/watch?v=PwCL67AuxPQ

Składniki Otręby gryczane 115 gram Suche drożdże 7gram Sól morska 1 szklanka wody Oliwa z oliwek 1 łyżeczka Bazylia 1 łyżeczka Odtłuszczony len 65 gram

Składniki: Oliwa 2 łyżki Łosoś plaster Koperek 1 łyżeczka Czosnek 2 ząbki Sos sojowy 1 łyżka Cytryna Sól Pieprz

Składniki Twaróg 1 kg Jogurt naturalny 0% 400 gram Odżywka białkowa 50 gram Budyń bez cukru 35gram Słodzik 7 łyżeczek Żółtka jaj 3 Białka jaj 4 Płatki owsiane 3 tsp Oliwa z oliwek

Szpinak 30 gram Pietruszka 15 gram Płatki owsiane 20 gram 1 banan 2 kiwi szklanka soku jabłkowego

Super, daj znać jak Ci poszło

Składniki Jajka 2 Mleko 0,5% 80ml Zmielone płatki owsiane 100 gr Odżywka białkowa 30g Proszek do pieczenia 1 łyżeczka Słodzik 1 łyżeczka Sól morska 1 łyżeczka https://www.youtube.com/watch?v=D0JJU7nU81w

Składniki Kurczak Kurczak 2 piersi Czerwona papryka 1 łyżka Zioła prowansalskie 1 łyżka Sos sojowy 30ml SOS SZPINAKOWY Szpinak 400 gram Czosnek 3 ząbki Sól morska Jogurt grecki light 400 gram