przemoxxx

Tak tam na górze masz napisane że pierwszy dzień gdzie są te przerwy 3-5 min to dzień siły 80-85 %maksymalnego ciężaru aby zrobić tylko 5 powtórzeń z zapasem 1-2

dzieki za odpowiedz jesli jeszcze ktos chetny by był podzielic sie opinią bedzię fajnie

Witam proszę o ocene takiego planu fbw czy ma to sens mam tylko 3 dni w tygodniu na trening i czy warto takim planem trenowac staż na siłowni ponad rok