Dejwidek

No moja 2 masa w zyciu to jest staż mam ogl z 2 lata tylko jeśli juz to co i jak zmienic mam i pytanie czy to mozliwe ze teraz progres juz na lawei jest mniejszy bo w tamtum rolu w srodku redu wycisnalem 95 kg a teraz na tej masie od wrzesnia do listopada 100 kg tylko 5 kg prpgresu cp jest nie tak?

Siema potrzebuje oceny planu ogolnie nie mam problemu z regeneracja ani nic prosze o ocene i ewentualnie poaprawe mam silownie w domu i jesli juz dojdzie do zmiany to najlpiej zeby to bylo z tymi samymi cwiczeniami KLATA, PLECY, BARKI PRZEDNIE, PRZEDRAMIE PONIEDZIAŁEk -wyciskanie sztangi na ławce prostej -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim -pompki szerokie z obciążeniem -wiosłowanie sztangą -lat pulldown (cable) -seated cable row - v grip (cable) -wyciskanie klasyczne na barki -wznosy hantlami --seated wrist extension barbell 3x serie każda BICEPS, TRICEPS, BARKI TYLND ŚRODA -reverse curl -seated icline curl -uginanie jednorącz modlitewnik -dipy z obciążeniem -wyciskanie francuskie na ławce sztangi łamanej -unoszenie hantli w opadzie tułowia -podnoszenie kaptury (shrug) 3x serie każda NOGI, BRZUCH Niedziela -martwy ciąg -przysiady ze sztangą -bułgarskie przysiady -wspięcia na palce ze sztangą -łokcie do kolan -wyprosty nóg -scyzoryki 3x serie każda KLATA, BICEPS, PLECY Piątek -wyciskanie sztangi na ławce prostej -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim -seated icline curl -modlitewnik jednorącz -wiosłowanie sztangą -lat pulldown (cable) -seated cable row - v grip (cable) 3x serie każde