Hej, prosiłbym o opinie dotyczącą mojego planu treningowego, może coś zmienić, poprawić, z góry dziękuje.
Trening A (siłowy)
rumuński martwy ciąg 3x8,
OHP 3x8,
focze wiosło 3x13,
przysiad bułgarski 3x12
rozpiętki 3 x 14,
uginanie hantlami stojąc 3x10,
facepull 3x12,
spacer farmera 3 dystanse,
Trening B (siłowy)
przysiad ze sztangą 3x10,
wyciskanie leżąc 4x12,
uginanie nóg leżąc 3 x 12,
wyciąg górny 3x12
Podciąganie z gumą 3x5-8
Wznosy hantli bokiem 4x8,
Prostowanie ramion 3x15,
wspięcia na palce 3x20,
Zginanie brzucha na wyciągu 3x20
Pierwszy tydzień - ABA
Drugi tydzień - BAB
