fdg123

Czyli taki trening dla początkującego będzie dobry?: Pon 4x8-12 wyciskanie na klatkę piersiową (płasko) 4x8-12 przysiady ze sztangą na barkach Śr 4x8-12 podciągnie sztangi wzdłuż tułowia 4x8-12 uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x8-12 prostowanie przedramion z hantlami siedząc Pt 4x8-12 martwy ciąg 4x8-12 wiosłowanie sztangą

Czy można wykonywać na jednym treningu martwy ciąg i wiosłowanie sztangą?

Dzięki za pomoc. A nie dało by się w któryś dzień wpleść martwego ciągu czy wiosłowania. Te ćwiczenia co robię to raczej górną partię pleców rozbudowują, a na dolną nie ma żadnych ćwiczeń w mym planie.

Witam. Jestem dopiero początkującym. Ćwiczę 2 razy w tygodniu, a chciałbym to zwiększyć do trzech razy. Jakie ćwiczenia dać w tym trzecim dniu, jakie partie ćwiczyć tak żeby się nie przećwiczyć? Może martwy ciąg albo wiosłowanie sztangą? Pon 4x8-12 wyciskanie na klatkę piersiową (płasko) 4x8-12 przysiady ze sztangą na barkach Śr 4x8-12 podciągnie sztangi wzdłuż tułowia 4x8-12 uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x8-12 prostowanie przedramion z hantlami siedząc