Kubaa

Tylko zastanawiało mnie zawsze jedno.. mam ziomków co nałogowo palą papieroski.. drink czy whyski codziennie po pracy.. a jak popatrzysz na chłopa to masę ma i rzeźbe przy okazji a białeczko nie powiem bo łykają na okrągło.. w połączeniu siłownią..

Widzę Panowie że rozumiecie wszystko chłop chłopa zrozumie jak to w życiu bywa.. człowiek by chciał ćwiczyć i nabierać masy i rzeźby a z drugiej strony też chciałby raz na tydzień strzelić ze 4 browary tak jesteśmy skonstruowani że niekiedy ciężko czegoś odmówić czy też zrezygnować:)

A spożywanie alkoholu (piwa) w dni nietreningowe tzn co 4 dni ? Jak to się ma do wszystkiego?

Hej. Czytam różne fora i różnie to ludzie wyliczają.. mianowicie czy ćwicząc codziennie i stosując białko oraz kreatyne a następnie po ćwiczeniach wypijesz 2-3 piwka co np. 2 dzień to niszczy trening? Nasz wysiłek? Przyrost mięśni?

Witam. Jako nowicjusz zaczynający przygodę z ćwiczeniami bardzo bym prosił o pomoc.. mianowicie zaczynam ćwiczyć.. hantelki oraz ćwiczenia w domowych warunkach.. polecili mi też stosowac białko I kreatyna z rozwagą lecz tutaj bym prosił o poradę mianowicie jak to dawkować? Codziennie ? Po treningu? Łączyć białko z kreatyną ? Co ile dni? Napewno jest tutaj na forum osoba która też była laikiem i też zaczynała od zera i chętnie mi pomoże:)

Ogólnie chcę przybrać na mięśniach zwłaszcza chodzi o ręce ..

Super panowie. Dzięki za wskazówki:) na początek chce kupić parę sztuk hantli ale pytanko też do Was.. jakie ćwiczenia z hantelkami były by najlepsze? Czy można kierować się ćwiczeniami które wyświetlają się w aplikacji pobranej ze sklepu ? Wiem że idąc do trenera on narzuca tok kiedy co, jak, co wolno a co nie itd.. ale czy ćwiczenia "te z aplikacji" pomogą a nie zaszkodzą ? I co z tym białkiem i kreatyna? Można to stosować ?

Witam wszystkich Forumowiczów:) Chciałbym Was zapytać o porady z tego powodu że dopiero zaczynam przygodę z ćwiczeniami i pracą nad przyrostem masy mięśniowej. Jestem laikiem na chwilę obecną i dlatego chciałbym Was się poradzić żebyście mi pomogli na początku.. Mianowicie wygląda to tak że ćwiczenia sobie można powiedzieć ogarnąłem ściągając aplikację na telefon z opisem wszystkich ćwiczeń całym cyklem 30 dniowym itd.. tylko pytanko co z ciężarkami? Chcę kupić lecz wagowo nie wiem jakie? Moje pytanie dotyczy po pierwsze tego czy mam zaopatrzyć się w białko i kreatyna na początek i jak to ewentualnie stosować? Jaki pokarm najlepiej spożywać? Co podczas takich ćwiczeń/wysiłku jest potrzebne ? Jak by ktoś mógł mi na początku pomóc byłbym bardzo wdzięczny