Wojtek_S171

Siemka musisz mieć źle dobrany plan jeżeli trwa tak długo i masz tak wielką objętość musi być mała intensywność jeżeli tak ćwiczysz i to źle że nie robisz wgl dolnych parti w żaden dzien. jeżeli jesteś zainteresowany to możesz sie odezwać i pomoge ci stworzyć dobry plan z odpowiednią objętością żeby były bardzo dobre efekty. A w sprawie docięcia to długość treningi nie zależy aż tak od tego jak dobra i zbilansowana dieta.