Topek14

@Schnaider Właśnie pracuje na budowie, z czym też zacząłem więcej jeść, lecz nie pomogło to z przybraniem masy, a gdzie bądź u kogo mogę ułożyć sobie taki plan żywieniowy?

Witam wszystkich, mam mały problem z przybraniem masy, mój wzrost to 183cm i waga ok. 60/62 wacha się, wiek 19 lat, nie mam jakiejś konkretnej diety. Z góry dziękuje za pomoc