[Co pić w tracie]

Szpaleta. Dziękuję za cenne rady, poczytam, zobaczę .        

[Co pić w tracie]

Witam.

Rower stacjonarny od ponad 3 miesięcy. 

Trening kardio na ,,schudność,,.

1h 25minut co drugi dzień. 

Aktualnie 48lat /118kg /196wzrost

 

Poce się w trakcie dość intensywnie, kończę mokry.

Dotąd piłem wodę ale pomyślałem że może elektrolity czy minerały wypacam. Ze suplementów to thermo fat burner max 2 tabletki pół godziny przed treningiem.

 Dieta zróżnicowana, dużo owocow i jarzyn. 

Co pijecie w trakcie treningu? Inne sugestie mile widziane. 

Ps. P.Admin proszę przenieść temat w razie ,,w,, 

 

 

[Prośba o ocenę]

Dziękuję za odpowiedź. Fakt, nad dietą muszę popracować. 

[Prośba o ocenę]

Dzień dobry.

Pokrótce opiszę co robię i jak ćwiczę. Proszę o konstruktywne rady i ocenę.

47lat, 196cm, na starcie 125kg. Rower stacjonarny. Regularna jazda co drugi dzień wieczorem. Treningi zacząłem od 30minut, stopniowo zwiększając czas o 10 minut.

Teraz rozgrzewka 5-10 minut poza rowerkiem. Czas jazdy 1h20m. Średnie tętno 114-116. 60-70% maksymalnego tetna.

Z przeliczeń w aplikacji na podstawie tętna i wieku  wypalam około 1000kcal jednorazowo.

Jeżdżę juz tak od miesiąca, nie biorę spalaczy itp. Dieta jakoś specjalnie nie zmieniona. Normalne ilości, urozmaicona. Waga spadła o około 3kg / początek krótsze treningi/

Cel - obniżenie wagi i trochę kondycji.

Uwagi, sugestie mile widziane.