Dzień dobry.
Pokrótce opiszę co robię i jak ćwiczę. Proszę o konstruktywne rady i ocenę.
47lat, 196cm, na starcie 125kg. Rower stacjonarny. Regularna jazda co drugi dzień wieczorem. Treningi zacząłem od 30minut, stopniowo zwiększając czas o 10 minut.
Teraz rozgrzewka 5-10 minut poza rowerkiem. Czas jazdy 1h20m. Średnie tętno 114-116. 60-70% maksymalnego tetna.
Z przeliczeń w aplikacji na podstawie tętna i wieku wypalam około 1000kcal jednorazowo.
Jeżdżę juz tak od miesiąca, nie biorę spalaczy itp. Dieta jakoś specjalnie nie zmieniona. Normalne ilości, urozmaicona. Waga spadła o około 3kg / początek krótsze treningi/
Cel - obniżenie wagi i trochę kondycji.
Uwagi, sugestie mile widziane.
