Cześć mam 24lata 183cm wzrostu 88kg ,od 2 lat bardzo wziąłem się za siebie -treningi ,zdrowa żywność,dużo się uczę.ODdrazu zaznaczam ,że to tylko pytania ,nie chce być chodzącą apteką.Mam kilka pytan dotyczących suplementów:
1)Czy warto brać aminokwasy takie jak glutamina ,leucyna itd jeśli jem 2g białka na 1kg masy ciała?
2)Czy warto brać hmb przy takiej ilości białka?Widziałem badania ,które potwierdzają skuteczność
3)Jak zwiększyć przyswajalność suplementów? Mam na myśli bardziej popularne takie jak:kreatyna ,vit D i K,kwas epa i dha,magnez
4)Czy znacie jakieś mało popularne suplementy ,które działają na regeneracje lub przyrost masy mięsniowej?
5)Co sądzicie o hydrolizowanym kolagenir peptydowym?
6)Co myślicie o suplementacji NADH?
7)Co sądzicie o betainie?
