Witam mam pytanie odnośnie przyjmowania suplementów, konkretnie chodzi mi o kreatyne,białko i carbo.
Czy mój sposób przyjmowania tych środków jest właściwy?
Ok.30min przed treningiem biorę carbo i kreatyne(5g)
Bezpośrednio po treningu biorę znowu kreatyne(5g), a po ok.20min przyjmuje jeszcze białko.
W dni nietreningowe biorę raz kreatyne(5g) i raz białko.
Pozdrawiam