[Najlepsze Spalacze Tłuszczu - Ranking]

Zacznij od wyczyszczenia diety z produktów przetworzonych i nadmiernie słodzonych. Nie każę ci tu przechodzić na ścisłą dietę. Nawet nie każę zrezgnować z okazyjnej czekolady! Ale dwa razy mocniej zastanów się zanim coś wyląduje w twoim żołądku. W końcu to nie śmietnik. I jedz. Szczególnie gdy ćwiczysz – jedz. Nie spowalniaj metabolizmu przez głodówkę. Liść sałaty po treningu nie załatwi sprawy. Dorzuć ćwiczenia aerobowe.Ćwicz całe ciało, najlepiej wielostawowo.

Reasumujac bedac na deficycie kalorycznym zawsze bedziesz chudł a gdy wrzucisz kalorje na + zawsze bedziesz przybierał na wadze innej mozliwosci nie ma prosta matematyka

jak bedziesz miał ułorzona diete na deficyt to wiecej ci to da niz 100 spalaczy  kalorje na + moze to zniechecic bo efektów nie bedzie !!!

zawsze 1 DIETA, 2 TRENING, 3 odrzywki i spalacze. pierwsze dwa zawsze a trzecie z czasem jak poznasz swoje ciało i bedziesz wiedzał co działa na ciebie i czego potrzebujesz karzdy jest inny i inne cwiczenia na niego działaja i tak samo dieta.

nie ma złotego środka- jednej idealnej diety dla karzdego i taksamo nie ma idealnego planu.

[Najlepsze Spalacze Tłuszczu - Ranking]

Xena skoro ćwiczysz 3-4 x w tygodniu i nadal masz problem z zalęgającym tłuszczykiem to problem leży w diecie. Policz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i od tej wartości odejmij 300-500 kcal. Przy deficycie kalorycznym możesz jeść co chcesz tylko nie przekraczaj ustalonego limitu kcal ! powinno schodzić tygodniowo 500-1000g z wagi. Brak deficytu kcal i nawet najlepszy spalacz świata Ci nie pomoże! Jak juz doprowadzisz swoja dietę do porządku wtedy można wspierać sie spalaczami w twoim przypadku i problemami Burn24 + Diuretic Complex + Cannibal Claw (najskuteczniejszy zestaw dla osób mających problemy z ciśnieniem lub układem krążenia i kobiet, które potrzebują w krótkim czasie poprawić znacznie swoją sylwetkę bez środków zawierających pobudzaczy.

PS

jak policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne podaje jeden ze wzorów

24 x waga x 1,0 do 1,2 w przypadku: 3x siłownia i praca przy biurku; 1,2-1,3 4-5x siłownia lub 3x siłownia i praca fizyczna _1,3-1,5 5x siłownia i praca fizyczna. na początek polecam mały indeks od 1,0 do 1,2 i obserwować wagę jak za wolno to przeliczyć z innym indeksem jak za szybko zmniejszyć.

przykład:

24x100 kg x 1,1= 2640kcal

powinno się podzielić ten limit kcal w przypadku redukcji:

40% białko = 1056 kcal = 264g

40% węglowodany= 1056 kcal = 264g

20% tłuszcze = 528 kcal= 58,6g

najlepiej zamienić to na gramy:

1g tłuszczy 9 kcal,

1g białka i węglowodanów 4 kcal

Mam nadzieje ze pomogłem.

[Najlepsze Spalacze Tłuszczu - Ranking]

Dzieki za info.

Jeszcze jedno pytanie czy do spalaczy moge dorzycic jakas przedtreningówke typu SAW, nitrobolon, napalm?

[Najlepsze Spalacze Tłuszczu - Ranking]

Witam,

własnie kupiłem Jet Fuel Superburn  oraz Lean FX zastanawiam sie jak je połaczyc ( dawkowac ).

Lean FX 1 kaps zaraz po przebudzeniu 

Jet Fuel Superburn  3 kaps zaraz po przebudzeniu oraz 30 min przed treningem

moje pytanie : czy moge rano łączyc te dwa spalacze?

z góry dziekuje za pomoc