Tak się zastanawiam czy taki trening jest dobry(znaleziony na youtube, ale ma bardzo dużo pozytywnych komentarzy i można wykonać go w warunkach domowych)
Autor w opisie napisał, żeby wykonywać go tak : Trening składa się z 3 setów które wykonujemy po 5 serii po kolei po 8-12x.
Z racji tego, że jestem "poczatkujący" i pewnie nie dam rady tyle robić to czy na początek robienie takich ćwiczeń w 3 setach po 10 powtórzeń ma sens?
Więc tak w treningu z video
3 sety po 5 serii po 8-12x
1 Set: Zakroki plus modyfikacja dzień dobry
2 Set: Pompki i rozpiętki plus wiosłowanie i odwrotne rozpiętki(w 1 serii 2 wiosła, 2 rozpiętki, 2 wiosła, 2 rozpietki itd)
3 Set: Ugięcia ramion z wyciskaniem hantli nad głowe plus wyprost łokcia z hantlą w pochyleniu do przodu.
