Karol1974

Witam mam pytanie mam 18lat waga 78.5 i wzrost 182cm Mam pytanie chciałbym uzyskać większy biceps i mięśnie żeby było widoczne bo nie są wgl widoczne jestem osoba początkującym z zerowym stażem na siłowni mam pytanie co należy u mnie wykonać mam wjechać na mase redukcje czy robić rekompozycje ? Jak tak to ile czasu mam określona czynność robić dorzucam foty z powodu żeby było łatwiej przeanalizować

Witam chciałbym poprosić was o pomoc ponieważ zaczynam na siłowni dopiero wcześniej nie trenowałem na siłowni ale pływałem wiele lat temu mam trochę brzucha ale nie mam nadwagi chciałbym prosić pomoc odnośnie dlatego ze kupiłem wczoraj karnet na siłownie i chciałbym prosić o to aby jakaś osoba mogła mi powiedzieć Ile muszę spożywać białka tłuszczów węglowodanów na takiej rekompozycji Moje wymiary to wzrost-182cm waga-78.5kg wiek-18lat jeszcze jakbym mógł prosić to żeby ktoś mi podał taki trening jaki bym miał na tej rekompozycji robić dziękuje bardzo.Pozdrawiam