Witam, od jakiegoś czasu zbierałem się na zrobienie czegoś z sobą.
Mam 24 lata, 174cm wzrostu oraz ważę 92.5kg. Zaczynam gorzej czuć się przed lustrem.
Szukam jakiegoś efektywnego spalacza (patrzyłem na Ground Zero Black Edition oraz Evolab Alphaburn ), a zarazem jakiegoś suplementu.
Oczywiście po za samem zbiciem wagi - mój cel na start 80kg , chciałbym także pójść w treningi siłowe.
Wykonuję pracę fizyczną, w której sporo chodzę i przenoszę czasami ciężkie rzeczy.
Zacząłem chodzić na siłownię, wstępnie myślę o treningach w PONiedziałki oraz CZWartki, a w środę dla reklasu basen połączony z sauną. Niewykluczone, że z czasem do treningów dojdzie sobota.
Z dietą będzie ciężko - nieregularne posiłki, często fast foody. Staram się ograniczyć spożywany cukier oraz produkty "tłuste". Z napojów gazowanych przechodzę na wodę (piłem 2l coli dziennie...).
Czuję się przemęczony, często bywam senny śpię po 6-8h w tygodniu, oraz po około 10h w weekendy. Nie piję kawy, natomiast spożywałem dużą ilość energetyków (nie pije od miesiąca).
Niestety nie mam żadnego pojęcia o suplementacji, w treningach pomagał mi będzie kolega.
Proszę o wyrozumiałość
