Chciałbym pójść do wojska w 2022r. Na kurs podoficerski
Jestem otyły = ale biorę się za siebie!
Wiek = 23 ( 01.10.1997r. )
Wzrost = 170cm
Waga = 110kg
Tkanka tłuszczowa = ~35%
Cel? = Zaliczenie wf na ocenę 5!
Staż = 0 nic nawet dnia
Suplementy/sterydy = nic 0 nigdy i wolę nic
W wojsku zaliczenie:
Bez obciążenia
Bez zagarków its.
Strój sportowy
*wojsko na 5;
- Podciąganie = 18x
- Pompki na ławce = 75x
- bieg 3km = 12 min
- brzuszki 2 min = 75x
- bieg 10x10 = 28s
Jakie możliwości?
- pracuje 12h codziennie fizycznie 6x w tyg
- spacer
- bieganie
- rower
- siłownia 13km od domu jedna strona ( rowerem )
- ćwiczenia w domu / na dworze z własną masą ciała
Chciałbym się zapytać ( dieta będzie ) jaki trening oprócz siłowni? Robić w domu pompki + brzuszki? Ile i jak je wykonywać? Czy dam radę w dwa lata to ogarnąć? Jestem gotowy do działania i chętnie posłucham rady, wskazówki od ludzi którzy chcą naprawdę mi pomóc! Pomocy proszę! Od czego zacząć? Od początku jak ma to wyglądać czekam na szczere, dokładne wiadomości! Pozdrawiam Karol
Wojsko 2022r.
w Trening
Napisano ponad rok temu
Dzień dobry!
Chciałbym pójść do wojska w 2022r. Na kurs podoficerski
Jestem otyły = ale biorę się za siebie!
Wiek = 23 ( 01.10.1997r. )
Wzrost = 170cm
Waga = 110kg
Tkanka tłuszczowa = ~35%
Cel? = Zaliczenie wf na ocenę 5!
Staż = 0 nic nawet dnia
Suplementy/sterydy = nic 0 nigdy i wolę nic
W wojsku zaliczenie:
Bez obciążenia
Bez zagarków its.
Strój sportowy
*wojsko na 5;
- Podciąganie = 18x
- Pompki na ławce = 75x
- bieg 3km = 12 min
- brzuszki 2 min = 75x
- bieg 10x10 = 28s
Jakie możliwości?
- pracuje 12h codziennie fizycznie 6x w tyg
- spacer
- bieganie
- rower
- siłownia 13km od domu jedna strona ( rowerem )
- ćwiczenia w domu / na dworze z własną masą ciała
Chciałbym się zapytać ( dieta będzie ) jaki trening oprócz siłowni? Robić w domu pompki + brzuszki? Ile i jak je wykonywać? Czy dam radę w dwa lata to ogarnąć? Jestem gotowy do działania i chętnie posłucham rady, wskazówki od ludzi którzy chcą naprawdę mi pomóc! Pomocy proszę! Od czego zacząć? Od początku jak ma to wyglądać czekam na szczere, dokładne wiadomości! Pozdrawiam Karol