Dzień dobry!
Chciałbym pójść do wojska w 2022r. Na kurs podoficerski
Jestem otyły = ale biorę się za siebie!
Wiek = 23 ( 01.10.1997r. )
Wzrost = 170cm
Waga = 110kg
Tkanka tłuszczowa = ~35%
Cel? = Zaliczenie wf na ocenę 5!
Staż = 0 nic nawet dnia
Suplementy/sterydy = nic 0 nigdy i wolę nic
W wojsku zaliczenie:
Bez obciążenia
Bez zagarków its.
Strój sportowy
*wojsko na 5;
- Podciąganie = 18x
- Pompki na ławce = 75x
- bieg 3km = 12 min
- brzuszki 2 min = 75x
- bieg 10x10 = 28s
Jakie możliwości?
- pracuje 12h codziennie fizycznie 6x w tyg
- spacer
- bieganie
- rower
- siłownia 13km od domu jedna strona ( rowerem )
- ćwiczenia w domu / na dworze z własną masą ciała
Chciałbym się zapytać ( dieta będzie ) jaki trening oprócz siłowni? Robić w domu pompki + brzuszki? Ile i jak je wykonywać? Czy dam radę w dwa lata to ogarnąć? Jestem gotowy do działania i chętnie posłucham rady, wskazówki od ludzi którzy chcą naprawdę mi pomóc! Pomocy proszę! Od czego zacząć? Od początku jak ma to wyglądać czekam na szczere, dokładne wiadomości! Pozdrawiam Karol
