Przemek35

Witam. Probuje zrzucić parę kilogramów z siebie i wymyśliłem sobie, że pomieszam basen i ćwiczenia w siłowni naprzemiennie, jeden dzień basen drugi siłownia i sporadycznie dzien przerwy. Pytanie dotyczy ćwiczeń w siłowni. Dodam, że mam problem z kolanem i dużo ćwiczeń odpada ale wymyśliłem sobie to tak, że będę robił 3 podstawowe ćwiczenia wielostawowe. Martwy ciąg z oszczędzaniem kolan, pompki na poręczach i podciąganie na drążku, do tego brzuch i klatka na ławce skośnej. Połączę to w obwód i kilka takich obwodów będę sobie robił. Czy coś byście dołożyli zmienili do takiego treningu? Nie chce zbyt rozwijać masy mięśniowej narazie a bardziej "poruszać" całe ciało. Bardzo proszę o poważne wskazówki i z góry dziękuję. Pozdrawiam Przemek

Witam.Od niedawna postanowiłem zrobić coś ze sobą i zacząłem ćwiczyć. Mój plan przewiduje trening obwodowy oraz spinning co drugi tydzień naprzemiennie po 3x w tygodniu. Trening obejmuje 10xprzysiad, 10xpompki, 10x2 wykroki, 10xwzniosy tułowia, 10x burpee 4 serię. Spinning 3x w tygodniu. Prośba dotyczy weryfikacji w moim planie, (trening obwodowy TIGER) a to dlatego, ze mam bardzo zmęczone nogi w takim cyklu. Niewiem, czy mam ćwiczyć aż "rozcwicze" czy poprostu zmieniać ćwiczenia aby odciążyć nogi? Dodam, że mam 35 lat, 187cm i ważę aż 125kg.Z góry dziekuje za rozsądne odpowiedzi, pozdrawiam Przemek