[pytanko]

Dzięki za odpowiedź !

W tym tygodniu wybieram się na badania i jak dostanę wyniki to dowiem się z czego mogę wybierać ale po wstępnym rozeznaniu chyba na początek wejdzie Jupiter

Trening mam taki:
A 

Przysiady 5x5

Wyciskanie leżąc 5x5

Wiosłowanie 5x5

Wzniosy bokiem 3x8

Biceps+triceps 3x8

Allahy 3x8

B

Martwy Klasyczny 5x5

Wyciskanie Żołnierskie 5x5

Podciąganie wąsko 5x5

Wyciskanie wąsko 3x8

biceps 3x8

deska 3x

łydki 3x8

 

Jaką dietę powinienem zastosować ? jestem trochę zielony jeśli o to chodzi .... 

Czy od początku powinienem stosować suplementy ? jakieś białko ? czy zacząć później ? 
 

[pytanko]

Dzięki za odpowiedź KR33P

1 i 2 na pewno co do tolerancji to raczej żadna - nie suplementowałem  się jeszcze wcale  - kawa ale nie regularnie i w małych ilościach 
zdrowotnych brak acz upewnił bym się jeszcze robiąc ekg (o ile to konieczne )

Co do budżetu to nie zastanawiałem się jeszcze nad tym, w suplementach jestem zielony - trochę poczytałem tylko, praktycznej wiedzy brak,  Na ile powinienem się naszykować ?

Kusi mnie dorzucenie spalacza  bo po pierwsze zawsze miałem problem z boczkami ,nawet w okresie regularnego biegania i przy niezłej formie tłuszcz cały czas tam zostawał.  po drugie skoro są takie możliwości i nie wyrządza to większych szkód w organizmie to dlaczego nie ułatwić sobie zadania ? A poza tym przydało by mi się podniesienie energii.

Tylko co kupić żeby palić tłuszcz ale nie przeszkadzać mięśniom rosnąć ?

 

[pytanko]

Cześć 
Mam 21 lat i spory problem z tłuszczem na biodrach i brzuchu 
ważę 76 ale przy 174 powinienem trochę zbić z wagi (tak sądzę ) 
zacząłem ćwiczyć na siłowni (3 razy w tygodniu)  żeby coś z tym zrobić ale chciałbym przy okazji pozbywania się tłuszczu zbudować trochę mięśni 

i tutaj pojawia się moje pytanie czy mogę dalej robić trening siłowy ogólnorozwojowy i dodać do tego jakiś spalacz ? 
jeśli tak  to jaki będzie odpowiedni ?