Przymierzam się do redukcji i bardzo proszę o pomoc w dobraniu spalaczy na 2 etapy
(trochę się wczytałem w ten post i widzę teraz, że spalacz zależny jest od wielu czynników, a nie tak po prostu każdy dla każdego ;-) )
Poniżej aktualny stan i moje plany/założenia
1. Wiek 39 lat, Wzrost 186, Waga 90, Pas 97,5(obwód na luźnym brzuchu na wysokości pępka),
2. Aktywność : Praca siedząca, Siłownia 5 razy w tygodniu ok 1h
6. Zatłuszczenie szacunkowo ok 15% ,Głównie okolice brzuch + otłuszczenie wenętrzne bo brzuch jest odstający mimo, że z zewnątrz tak dużo tłuszczu nie ma.
Przykładowe pomiary caliperem (wychodzi że mam 10% tłuszczu heh ale wizualnie 15% pewnie przez brzuch)
Klatka 5mm
biceps 3mm
udo 7mm
plecy 9mm
łydka 3 mm
brzuch 20 mm
skos brzucha 13mm
7.Plan
- pierszy etap to reduckja od 5-6 tygodni ( w planie jakieś 3-4kg w dół)
- drugi etap to 4 tygodnie przerwy od redukcji i podkęcenie metabolizmu/ lekka masówka z uwagą na wypracowane efekty
- trzeci etap redukcja cd ( kolejne 2-3 kg w dół - aż do zadowalającego efektu)
Proszę o propozycje supli na piewrszy i drugi etap redukcji (na pewno myślę o połączeniu Ground Zero + Alphaburn bo to chyba najbardziej polecane połaczenie )
Mam za sobą dużo supli ( stary alri venom, T5, yohimbina ) i generalnie radzę sobie z każdym bez problemów więc moc dowolna.
Nie chciałbym inwestować w suple poprawiające sylwetkę np usuwające wodę - interesuje mnie tylko działanie dające efekt stały - czyli termogniczny + metabolizm + poprawa działania tarczycy
Jeśli chodzi o dietę i trening to wszystko cały czas jak trzeba.
Budżet bez limitu
Z góry dziękuję za pomoc
Pozdrawiam
Marcin
p.s. Jeszcze dodam, że zrobiłem sobie mały reset od wszelkich pobudzaczy .
Od 4 tygodni zero suplementów pobudzających , spalaczy , kawy , herbaty i nawet coli żeby zregenerować receptory.
( Tak samo zamierzam zrobić pomiędzy I i II etapem redukcji o którym pisałem powyżej )
Najlepsze Spalacze Tłuszczu - Ranking
w Odżywki i suplementy
Odpisano ponad rok temu
Witam
Przymierzam się do redukcji i bardzo proszę o pomoc w dobraniu spalaczy na 2 etapy
(trochę się wczytałem w ten post i widzę teraz, że spalacz zależny jest od wielu czynników, a nie tak po prostu każdy dla każdego ;-) )
Poniżej aktualny stan i moje plany/założenia
1. Wiek 39 lat, Wzrost 186, Waga 90, Pas 97,5(obwód na luźnym brzuchu na wysokości pępka),
2. Aktywność : Praca siedząca, Siłownia 5 razy w tygodniu ok 1h
6. Zatłuszczenie szacunkowo ok 15% ,Głównie okolice brzuch + otłuszczenie wenętrzne bo brzuch jest odstający mimo, że z zewnątrz tak dużo tłuszczu nie ma.
Przykładowe pomiary caliperem (wychodzi że mam 10% tłuszczu heh ale wizualnie 15% pewnie przez brzuch)
Klatka 5mm
biceps 3mm
udo 7mm
plecy 9mm
łydka 3 mm
brzuch 20 mm
skos brzucha 13mm
7.Plan
- pierszy etap to reduckja od 5-6 tygodni ( w planie jakieś 3-4kg w dół)
- drugi etap to 4 tygodnie przerwy od redukcji i podkęcenie metabolizmu/ lekka masówka z uwagą na wypracowane efekty
- trzeci etap redukcja cd ( kolejne 2-3 kg w dół - aż do zadowalającego efektu)
Proszę o propozycje supli na piewrszy i drugi etap redukcji (na pewno myślę o połączeniu Ground Zero + Alphaburn bo to chyba najbardziej polecane połaczenie )
Mam za sobą dużo supli ( stary alri venom, T5, yohimbina ) i generalnie radzę sobie z każdym bez problemów więc moc dowolna.
Nie chciałbym inwestować w suple poprawiające sylwetkę np usuwające wodę - interesuje mnie tylko działanie dające efekt stały - czyli termogniczny + metabolizm + poprawa działania tarczycy
Jeśli chodzi o dietę i trening to wszystko cały czas jak trzeba.
Budżet bez limitu
Z góry dziękuję za pomoc
Pozdrawiam
Marcin
p.s. Jeszcze dodam, że zrobiłem sobie mały reset od wszelkich pobudzaczy .
Od 4 tygodni zero suplementów pobudzających , spalaczy , kawy , herbaty i nawet coli żeby zregenerować receptory.
( Tak samo zamierzam zrobić pomiędzy I i II etapem redukcji o którym pisałem powyżej )