Agata89

Czyli te Carbo wyrzucić i w ogóle nie stosować? Nawet ze względu na aktualną dietę nie warto? Wieczorem nigdy nie bywam głodna, ale ze względu na to, że jadam niewiele w ogóle to myślę że te biało będzie ok - ostatani posiłek mam czasem o 14:00 :/.

Cześć, Moja przygoda z siłownią dopiero się rozpoczęła. Od miesiąca ćwiczę regularnie 4-5 dni w tygodniu. Obecna waga 53 kg. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbieniu ciała. Treningi zaczynam od bieżni (program interwały lub pośladki) 30-45 min, orbitrek 30-45 min lub stepper 30 min. Później zaczynam ćwiczenia na przyrządach - głownie brzuchy i ćwiczenia na nogi. Posiłki jadam regularnie ale nie dużo. Śniadanie zazwyczaj jedna bułka (z serem, jajkiem, wędliną, jogurt - różnie) + talerz warzyw ok. 8:30, później obiad (ryż, makaron, kasza, mięso, zupa - też bardzo różnie), kolacja jedna bułka jak na śniadanie ale zdarza się, że tych kolacji nie jadam w ogóle. Chciałabym wspomóc się suplementami i kupiłam z zamiarem stosowania: BCAA Instant + (przed treningiem) CARBO (zaraz po treningu) BIAŁKO ( WPI, WPC, WPH - Mix ) - już w domu po kąpieli I teraz mam kilka pytań: 1. Czy taka suplementacja będzie właściwa? 2. Jak dobrać proporcje dla każdego suplementu, żeby były odpowiednie? 3. Czy dodać coś jeszcze? 4. Czy właściwie rozpoczynam ćwiczenia najpierw bieżnia/ stepper/ orbitrek czy powinnam rozpocząć trening od urządzeń a kończyć na tych, od których teraz zaczynam? Proszę o sensowne odpowiedzi i wyrozumiałość