Jach0o
-
Liczba zawartości
3 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
Odpowiedzi dodane przez Jach0o
-
-
Dziękuję bardzo za odpowiedź. Trenuję po południu i wieczorem. Sen mam głęboki i to jeszcze jak... Z uwagi na brak wcześniejszego info od poniedziałku biorę:
Cannibal Claw 1-0-1 (starczy na 30dni)
Erase Fast 0-0-2 (stosować dalej dwie czy przejść na 0-0-1) (starczy na 30dni)
Ground Zero 1-0-0 + 1 tabl. przed treningiem (jeśli nie mam tego dnia treningu to tylko 1-0-0, czy powinienem brać ta druga sztukę nawet jak nie ma treningu?) (starczy na ok. 45dni)
Burn24 1-1-1 (starczy na 60dni)
Czy mogę tak utrzymać czy intensyfikować dawki ?
W tej chwili jestem w trakcie zmiany diety - zaczynam powoli dokładać cukry oraz z czasem tłuszcze (obecnie jadłem jak i jadam dalej ryby również te tłuste - z uwagi na dużą zawartość biodostępnych kwasów Omega).
-
Cześć !!
Piszę z prośbą i ułożenie planu do kupionych supli. Widzę że tutaj znacie się a sam skorzystałem z przedstawionego w kategorii 4 zestawu.
Dane:
Tak więc, mam 28lat, 181 cm, obecnie 97,4 kg (startowo 2 tygodnie temu 101,5 kg) docelowo chciałbym osiągnąć 80kg (prawdopodobnie 76 - 74kg ale resztę w kontekście budowy już masy - a może to już teraz powiniem do docelowej wagi dążyć?). Zdrowy fizycznie (w tym nerki, serce, wątroba) bez dolegliwości hormonalnych.
Treningi:
Obecniemam 3-5 treningów aerobowych na tydzień (bieganie, rower stacjonarny, basen) l, ilość treningów dość zróżnicowana zależnie od ilości obowiązków w tygodniu. Biegam z uwagi na kondycję 5-7km, basen 40x 20m, rower stacjonarny z pomiarem HR - 60 min w HR 65-75%.
Suplementy:
No więc w przeszłości miałem do czynienia z HMB, L-Karnityna oraz Clenburexin (1 i 2) bez znacznych skutków. Obecnie zakupiony zestaw przeze mnie, to: Cannibal Claw (60 laps), Burn24 (180 tabl), Erase Fast (60 kaps) oraz Ground Zero (90 tabl). Oprócz tego mam jeszcze trochę HMB i Clenburexinu (tak wiem że nie działają raczej ale skoro mam to bym je przynajmniej zjadł).
Dieta:
Ostatnie 2 tygodnie miałem coś na wzór diety protal - głównie białko - przesiadka się już na białko z warzywami ale dalej praktycznie bez cukru i tłuszczu. (Tak, wiem że dieta nie zdrowa) Bez ograniczeń ilościowych ani godzinowych.
Cele:
Główny - dynamiczny spadek masy ciała do majówki
Docelowy - uzyskać docelową wagę w 2-3mc, marzy mi się Crossfit w przyszłości ale z uwagi że przez ostatnie lata się roztyłem i zrobiłem słaby toteż chyba ten. Elementy na później zostawiam.
Uprzejmie proszę o informację jak co brać, czy odrazu wszystkie czy po kolei włączać? I co z dietą czy może być dalej dieta z obniżoną ilością cukru i tłuszczu czy mam wyrównać bardziej.
Spalacze tłuszczu - jak i kiedy stosować, dawkować?
w Odżywki i suplementy
Odpisano ponad rok temu
Pisałem w innym temacie, a powiniem chyba tutaj. Toteż stąd moje pytanie czy taki układ jest suplementów jest ok? Jak z tym Ground Zero, brać zawsze 1-1-0 czy dodawać na trening, a może 1-0-0 a do treningu 2 kaps. ? Burn24 przed posiłkami. Dieta w jakim kierunku iść, przy zrzucaniu (w tym co jak jem w mieście - sałatki?). Staram się jednak unikać skrobi typu ziemniak, marchew, groszek, kukurydza czy browar. Marzy mi się Crossfit gdzieś tam po redukcji ale to chyba marzenie ściętej głowy...