Nicotian

Dzięki za uwagi i sugestie, najprawdopodobniej zdecyduję się na JetFuel Superburn oraz Lean Xtreme. Natomiast mocno zastanawiam się nad sensem dołożenia AD-3 lub Erase Fast, ponieważ Lean Xtreme też wpływa na poziom kortyzolu będąc dodatkowo boosterem metabolizmu. Czy więc działania ich się nie zdublują? Jak pisałem w temacie - zależy mi na bezpiecznej dla organizmu suplementacji. Dodatkowo na forum czytałem, że Erase Fast czy AD-3 polecane były jako suplementy na końcową wycinkę tłuszczu z ciała, do której mi jeszcze daleko. Na jaką wartość dodaną powinienem liczyć? Czy nie lepiej zastosować je w ostatnim miesiącu redukcji czyli maj/czerwiec? Skłaniam się ku zestawowi JetFuel Superburn oraz Lean Xtreme - jednak na razie poczekam na wykonanie badania krwi (po obecnej chorobie), w tym kortyzolu i innych rzeczy ważnych okresie szybkiego schodzenia z wagi (ale to po odstawieniu antybiotyków..)

Witam Forumowiczów, Forum przeglądam dłuższy czas i ilość wątków, opinii i połączeń nieco przytłacza, niemniej czegoś się dowiedziałem, a o szczegóły muszę dopytać. Proszę o pomoc w temacie doboru bezpiecznej, działającej suplementacji wspierającej redukcję. Odchudzanie zacząłem 10 stycznia z poziomu 94,5 kg, co przy wzroście 175 cm (27 lat) dawało już ostrą nadwyżkę. Po 2 miesiącach waga spadała do 82,2 kg - (ciuchy luźne ;)). Od początku wspomogłem się Olimp Thermo Speed Extrem - (właśnie kończę opakowanie 120szt). Dodatkowo - 4-5 razy w tygodniu siłownia - aeroby. Muszę powiedzieć, że wcześniej nie uprawiałem sportu, kondycja była tragiczna, rezultat kilku lat pracy biuro-teren - zawsze samochodem. Obecnie wg. pomiarów na maszynach palę na aerobach (tętno min 130 max 160) ok 1000-1300 kcal na jednym treningu trwającym ok 1,5godz. ( powoli wprowadzam interwały, raz w tyg dokładam sesję na wolnych ciężarach + sauna). Dieta - trudno mi liczyć kalorie więc opiszę przeciętną dietę dzienną: 1. Śniadanie 8.30- garść płatków owsianych zalane wodą + 2 łyżeczki własnego mixu nasion, pestek, orzechów, trochę kiwi lub awokado. 2. Przekąska 12.00 - 2 pomarańcze lub własna inwencja z pomidorów,ogórków+ 100g kurczaka/indyka/ryby 3.Obiad 15.30 - 50g ryżu/kaszy/ziemniaków + 100g drobiu lub ryby + marchew/brokuł/kalafior/pietruszka/por itp. 4. Przekąska - 18.30-19 - 2 kromki z serkiem/łososiem/makrelą/wędliną-dla smaku. 20.30 do 22.30 - TRENING (60min rower + wioślarz/bieżnia/orbitrek). 5.Kolacja -23.00 - 80g twarogu z solą i pieprzem. Spać idę ok 1-2 w nocy. Oczywiście czasem jajka, ketchup, kiszonki, maślanka, kefiry, tuńczyki z puszki jako białko - generalnie jedzenie wyższej jakości niż wcześniej, odciąłem całkowicie cukier, słodycze (bez problemu) - na diecie nie grzeszę. Wszystkie gotowane dania robię na parowarze - zdrowo, łatwo, szybko Praca pon-pt 9 -17.30 po 8 godzin - umysłowa. Od ok. tygodnia waga stanęła na 82-83kg - chyba stagnacja, dodatkowo kończą się tabletki Olimpu - już dowiedziałem się z Forum o miernej o nich opinii ale przyjmowanie (2 szt dziennie) działa motywująco. Budowę mam mocną - łatwo nabieram zarówno fatu jak i mięśni. Jestem raczej endomorfikiem. Problem stanowi dół brzucha - odstającą oponka + boczki + uda + generalnie fat na całym ciele. Plan jest zredukować wagę do ok. 72kg do końca maja br. a od lipca budować mięśnie i sylwetkę na nowo. Proszę o polecenie spalacza/zestawu, który powinien pomóc. Poniżej moje typy: 1.Premium Labs 23 BCAA Instant 9000 + OMEGA SPORTS Burn24 + athletic xtreme lean fx 2. Premium Labs 23 BCAA Instant 9000 + GAT JetFuel SuperBurn + Evolab Alphaburn + athletic xtreme lean fx 3.Premium Labs 23 BCAA Instant 9000 + OMEGA SPORTS Burn24 + Evolab Alphaburn + athletic xtreme lean fx Co sądzicie o moich typach? Powinno działać? Lub bardzo proszę o lepsze propozycję w mojej sytuacji. BCAA - zapobiegawczo - boję się, że przy mojej diecie palę za dużo mięśnia w stosunku do tłuszczu. Zależy mi na jakości, bezpieczeństwie dla zdrowia, niewielkim pobudzeniu, nie potrzebuję petardy energii, efektywności przy moim stylu ćwiczeń i diety. Zdrowie - OK. Może macie jakieś uwagi do diety? Aha, mam problem (mentalny) z połykaniem kapsułek więc i tak wszystko rozpuszczam w wodzie i popijam szklanką czystej wody - krzywa psycha ;P Wszelkie uwagi dot. suplementacji, diety, treningu będą bardzo mile widziane!