[Blog z walki o lepsze jutro]

Jak by co żyję miałem przerwę ponieważ pracowałem po 16 h i zanim dojechałem do domu to miałem średnio 4 h na sen . Od czwartku ruszam z remontem domu , ale za to będę już na miejscu więc przynajmniej michę będę trzymał 

[Blog z walki o lepsze jutro]

Witam tak jak pisałem od dziś zaczynam .
Od tego tygodnia zaczynam dietę i trening.
Dieta 200gB W i T  2500kcal 
Planuje trzymać sztywno Tylko kcal i białko, tłuszcze raczej wyżej.
Trening z aplikacji ,,Transfo....5.0" + kardio 20 min [ Za jakiś czas pospawam sobie siłownie ]

Wyzwanie na ten tydzień to zadbanie o sen 

[Blog z walki o lepsze jutro]

Witam będzie to blog treningowy i dietetyczny. Z redukcji którą zacznę 20.05.2024
Coś o mnie

1.WIEK:26

2.WAGA:128

3.WZROST:176

4.WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 126 -Udo: 80 -Talia: 131 na pasie 
5.STAZ NA SILOWNI: coś tak kiedyś 
6.CEL redukcja 95 kg do końca roku 
Nałogowy palacz +alkohol [ od 3 lat bez innych używek ] 

Do 18 roku życia byłem w miarę sprawny coś tam biegałem coś tam dźwigałem ,potem imprezy itp . Więc styl życia był bardzo wykańczający do dziś 12.05.24 mam dość takiego życia zawiązać buty to już nie lada wyczyn a mam zaledwie 26lat.
Planuje raz w miesiącu robić aktualizacje ankiety , a raz w tygodniu krótki opis treningu i diety. Plus co tydzień jakieś wyzwanie np od dziś nie pale i nie piję [ znaczy od jutro bo jeszcze mam piwo] Treningi będę robił w domu ponieważ nie widzę sensu płacić za karnet na siłownie skoro zwykły spacer to wyzwanie + pracuję po 60-90 h tygodniowo . Więc zanim skończę pracę potem prysznic dojazd do siłowni + trening . Wiem , że nie dam rady na dłuższą metę