Do wakacji wiadomo, że już nie zdążę ale jak większość postanowiłem się zabrać za siebie.
wiek: 35
waga: 90
wzrost: 178
BF: 17,8%
jedzenie: około 2200 kcal ze zbilansowanych posiłków oraz jakieś 800 kcal ze słodyczy (tak tak wiem!)
treningi: od poniedziałku do piątku crossfit o 6:30 (bez śniadania) + 2 razy w tygodniu dochodzi jakieś bieganie (5-10 km 6 min/km) a weekendy rower (ok 50 km na szosie)
suplementy: BCAA okołotreningowo, dużo witamin
wcześniejsze spalacze: Animal Cuts, Gat, Alphaburn i jeszcze z 5 innych.
problemy zdrowotne: alergia na trawy :-)
Jak widać największym problemem jest oczywiście rygor diety. Mam tutaj mocne postanowienie poprawy i docelowo obcięcie wszystkiego do 2500 kcal (tyle wychodzi z wyliczenia 2100x1,5 - 18%) ze zbilansowanych 4 posiłków bez żadnego podjadania. Treningi zostają. Aby zacząć z "przytupem" chcę dorzucić jeszcze kreatynę (jabłczan aby nie zalać się wodą), cannibal claw, stimerex hardcor i erase fast. Co sądzicie? Nie za dużo na raz? I jak to w moim przypadku dawkować? Wszystko z rańca na pusto i popić BCAA przed treningiem?
Najlepsze Spalacze Tłuszczu - Ranking
w Odżywki i suplementy
Odpisano ponad rok temu
Do wakacji wiadomo, że już nie zdążę ale jak większość postanowiłem się zabrać za siebie.
wiek: 35
waga: 90
wzrost: 178
BF: 17,8%
jedzenie: około 2200 kcal ze zbilansowanych posiłków oraz jakieś 800 kcal ze słodyczy (tak tak wiem!)
treningi: od poniedziałku do piątku crossfit o 6:30 (bez śniadania) + 2 razy w tygodniu dochodzi jakieś bieganie (5-10 km 6 min/km) a weekendy rower (ok 50 km na szosie)
suplementy: BCAA okołotreningowo, dużo witamin
wcześniejsze spalacze: Animal Cuts, Gat, Alphaburn i jeszcze z 5 innych.
problemy zdrowotne: alergia na trawy :-)
Jak widać największym problemem jest oczywiście rygor diety. Mam tutaj mocne postanowienie poprawy i docelowo obcięcie wszystkiego do 2500 kcal (tyle wychodzi z wyliczenia 2100x1,5 - 18%) ze zbilansowanych 4 posiłków bez żadnego podjadania. Treningi zostają. Aby zacząć z "przytupem" chcę dorzucić jeszcze kreatynę (jabłczan aby nie zalać się wodą), cannibal claw, stimerex hardcor i erase fast. Co sądzicie? Nie za dużo na raz? I jak to w moim przypadku dawkować? Wszystko z rańca na pusto i popić BCAA przed treningiem?