Skocz do zawartości

Dieta keto a kreatyna?


Rekomendowana wypowiedź

Czy kreatyna na diecie bez węglowodanów (ketogenicznej) jest tak samo skuteczna jak przy normalnej diecie? Zastanawiam się czy jest sen kupować kreatynę, gdy na prawie każdej jest napisane, że trzeba ją przyjmować z posiłkiem bogatym w węglowodany lub jakimś sokiem słodzonym. Czy jest w ogóle sens się szprycować tym, czy może przy keto jest coś lepszego na zwiększenie siły i wydajności? Dodam, że ćwiczę głównie Crossfit i czasem zwykła siłka.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Kreatynę możesz stosować przy diecie ketogenicznej. W żaden sposób nie powoduje ona skoku insuliny więc nie zakłóca ketozy, natomiast to, że koniecznie musi być przyjmowana z węglowodanami jest dawno obalonym mitem. Działanie kreatyny nie jest zależne od insuliny i bez węglowodanów również działa bardzo dobrze.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Czyli najtańsze, zwykłe mono będzie działać równie dobrze jak wymyślne produkty specjalnie dla osób na ketozie np. Keto Creatine ? Bo akurat pieniądze nie są dla mnie aż takim problemem, a głównie chodzi mi o skuteczność, a jeśli ma nie być żadnych efektów, to już wolałbym nie brać nic.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...