Melek Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Witam, mam 22 lata i postanowiłem wreszcie zmobilizować się do ćwiczeń. Kiedyś troche cwiczyłem ale nie byłem za bardzo obeznany w temacie i chciałbym to zmienić. mam 175 cm wzrostu i ważę 82kg ogólnie nogi, ręce i klatka są mało umięśnione i zrobił mi sie brzuszek dosyć duży dlatego prosiłbym kogoś kto się zna o pomoc co cwiczyc żeby zrzucić tłuszcz i chociaż troche poprawić sylwetkę tzn zbudować jakieś mięśnie brzucha, klatki, ramion i nóg. Nie potrafie połączyć tych rzeczy żeby nabrać masy mięśniowej i zrzucić ten brzuch, nie wiem od czego zacząć i jak ćwiczyć, z jaką regularnością. prosiłbym o jakiś ogólny plan ćwiczeń dla początkującego (nie musi być jakiś szczegółowy i zaawnsowany - chce po prostu zacząć) do dyspozycji mam ławkę do ćwiczeń (regulowaną) hantle i skakanke no i też bardzo ważne, co jeść i ile, tutaj też prosiłbym o jakieś wskazówki np czego unikać, czego jeść więcej mając na uwadze charakterystykę mojego ciała z góry dziękuje! Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
TomGarrr Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Może na początek zacznij od rozgrzewki Zrób na początek FBW i zobacz jak się czujesz ze swoim organizmem, popracuj na dobrą techniką ćwiczeń, a później będzie się można spróbować czegoś bardziej "zaawansowanego". Najważniejsza jest motywacja i regularność. Pamiętaj o tym 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
fifmaks2 Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Zgadzam się, najważniejsza jest motywacja. Regularne ćwiczenia to podstawa bo bez tego nie osiągnie sie nic Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.