Skocz do zawartości

LOW CARB redukcja


goss25

Rekomendowana wypowiedź

Witam, czy moglibyście sprawdzić czy wypisałam prawidłowe produkty do diety LOW CARB (śniadanie,obiad, kolacja), doradzić jak jest coś nie tak? Zależy mi, aby nie było węgli w śniadaniu. Jako niska osoba, mam bardzo słaby metabolizm i przemianę materii. Szukałam dużo w Internecie, i na forach i z danych informacji takie produkty ustaliłam. Moim celem jest redukcja. 

Oczywiście te produkty, będę ze sobą łączyła, aby wyszedł dobry posiłek.

Rano, śniadanie białkowo tłuszczowa, obiad węgle z tłuszczem ( z przewagą węgli, albo tłuszczu), kolacja węgle. 
O mnie: 
25 lat, waga 54kg , wzrost 141 cm, osoba pracująca fizycznie. 
Z góry dziękuje za pomoc! 


ŚNIADANIE 
- jajka 
- ryby 
· Makrela 
· Pstrąg 
· Śledzie 
· Łosoś 
- warzywa 
· Papryka 
· Cebula 
· pomidor 
- chleb ciemny (raz na jakiś czas) 
- siemię lniane 
- wędliny 
- mięso 

OBIAD 
- warzywa 
· Brokuły 
· Kalafior 
· Cukinia 
· Kapusta 
· Cebula 
· Sałata (mix sałat) 
· Awokado 
· Pomidory 
· Papryka 
· Oliwki 
· Ogórki 
· Marchewka 
· Seler 
· Por 
· Fasolka 
· Groszek 
· Ananas 
- rodzynki 
- ryby 
· Łosoś 
· Panga 
· Dorsz 
· Mintaj 
- mięso 
· Wołowina 
· Pierś z kurczaka/indyka 
· Drób 
· Wędliny 
- kasza gryczana 
- kuskus 
- brązowy makaron 
- owoce 
· Jabłka 
· Gruszka 
· Winogron 
· banan 
- pieczarki 
- wiórka kokosowe 

KOLACJA 
- wafle ryżowe 
- banan 



PRZEKĄSKI 
- orzechy włoskie 
- orzeszki ziemnne 
- pistacje 
- migdały 
- pestki dyni 


TŁUSZCZE 
- olej kokosowy 
- oliwa z oliwek 
- masło (nie margaryna) 
- olej lniany 


DO PICIA 
- woda 
- czystek 
- herbata 
· Zielona 
· Czerwona 
- kawa

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

śniadanie ok, ale wędliny lepiej unikać ciężko kupić bez wspomagaczy, także musisz uważać na nadpodaż sodu czy emulgatorów

możesz masło do niego dodać, np. orzechowe

 

ogólnie dieta low carb, a dwa z trzech głównych posiłków to węgle i brak białka, moim zdaniem kiepsko, lepiej byłoby te proporcje odwrócić bo w taki sposób metabolizm się nie przyspieszy ani wydatek energetyczny

 

w takim zestawieniu jak podałaś to nie jest niestety żaden low carb, poza tym niemal wszystkie węgle jakie dostarczasz to cukry, szanse na redukcje w takiej kompozycji są bardzo małe, jedynie przy mocno ujemnym bilansie, a wtedy spanie masa ciała, skład pozostanie bez zmian w najlepszym wypadku

 

p.s. przekąski: znaleźć pistacje bez soli to duży wyczyn

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • 4 miesiące temu...

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...