Radzio543 Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Mam problem, zastanawiam się Masować czy redukować? Waga 80 kg Wzrost 181cm Rekompozycja odpada, próbowałem, moje zero kaloryczne to 3300 kalorii Zrobić wolną redukcję obcinając 300 kalorii czy jakościową masę +200 kalorii? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Arnold78 Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Niemal każdy formę robi na lato. Biorąc pod uwagę, że do lata jeszcze parę/kilka miesięcy, można spokojnie budować masę (bez jakichś cudów jeśli chodzi o nadwyżkę kaloryczną, 500kcal wystarczy), a potem redukcja ~4 tygodni (od razu dałbym -500 kcal). Finalnie powinno być więcej mięśni i mniej tłuszczu niż obecnie. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.