Skocz do zawartości

Interwały rowerek stacjonarny


sylwi1

Rekomendowana wypowiedź

Witam zamierzam od jutra zacząć robic interwały na rowerku i mam pytanie jak powinno to wygladac np 1 minuta  dosc powolnego pedałowania na najlżejszym obciążeniu, a pozniej 1 miniuta na najcięższym  obciązeniu ? Czy obie na tym najlżejszym ? Oraz czy  minuta powolnego jezdzenia i minuta szybkiego jest okej czy inny stosunek czasu ?

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Najpierw rozgrzej się chwilę na swoim rowerku średnie tempo na niskich biegach około 5 minut :) Dużo manipuluj biegami, podczas szybkiego pedałowania często wstawaj z siodeka dzięki czemu zaangażujesz się mocniej w aktywność na rowerku.

Polecam wykonać taki krótki trening interwałowy oczywiście po rozgrzaniu się:
20 sek. mocnej i dynamicznej pracy - NAJWIĘKSZA INTENSYWNOŚĆ! choćby nie wiem co nie odpuszczaj:)
10 sek. odpoczynku

I tak przez 4 minuty - czyli coś jak tabata :)

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...