Keanu Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Witam, Po 1,5 roku przerwy wracam na siłownię. Celem jest zwiekszenie masy. Obecna waga to 60kg. Ze wzgledu na klopoty z zoladkiem nie jestem w stanie zjesc odpowiedniej ilosci kalorii w normalnych posilkach. Szukam dobrego gainera na mase, takiego z porzadnym skladem a nie duzo iloscia cukru, ktory nie bedzie szkodzil na zoladek. Wczesniej bralem Whey Mass Builder oraz Mutant Mass. + jakies inne rady? Inne suple ktore bylyby pomocne? Bylbym wdzieczny takze, za jakies przepisy na posilki o duzej ilosci dobrych kalorii, ale malych objetosciowo. Moze jakies szejki? Za wszystkie rady typu: musisz wiecej jesc dziekuje, poniewaz z powodu zoladka jest to niewykonalne. Kto tego nie ma, nie zrozumie. Niestety... Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Arnold78 Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Z odżywek dobrej jakości masz np. Scitec Jumbo lub 7Nutrition Bodybuilder. To są gainery mające lepsze parametry niż większość czyli cukier + dodatek białka. Wylicz sobie ile kalorii spożywasz i ile potrzebujesz do tego by waga poszła w górę. To jest podstawa. Co do odżywiania to najwyższą wartość kaloryczną mają tłuszcze przy niewielkiej objętości. Warto więc korzystać np. z oliwy, orzechów czy tłustych ryb. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.