Skocz do zawartości

Dobre połączenie białko+bcaa+kreatyna+spalacz?


Blaczek

Rekomendowana wypowiedź

Witam. Próbuję "zmienić opony z zimowych na letnie" i pozbyć się zbędnych kg. W swoim zestawie posiadam białko, bcaa, jablczan kreatyny, i spalacz tłuszczu pure clinical. W jaki sposób najlepiej z tego korzystać? Białko rano, kreatynę i spalacz przed treningiem? Bcaa w trakcie i po treningu? Dopomóżcie 😏

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Białko stosujesz najlepiej po treningu oraz np. w okresie największej przerwy pomiędzy posiłkami. Chyba że posiadasz wyliczoną dietę i wiesz dokładnie ile tego białka Ci brakuje.

BCAA porcja 1 g aminokwasów na 10 kg masy ciała przed treningiem, opcjonalnie jeśli masz w proszku to również w trakcie treningu. Po możesz odpuścić jeśli masz odżywkę białkową.

Kreatynę 5 g przed treningiem oraz 5 g po treningu.

Clinical burn - 1 kap. codziennie rano oraz 1-2 kap. przed treningiem lub przed obiadem w dni wolne od treningu.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...