Jump to content
Sign in to follow this  
minetes666

Gat Superburn + Target A2 - Dawkowanie

Rekomendowana wypowiedź

Cześć,

 

Chce wrzucić wspomniane w temacie suplementy, stąd pytanie o dawkowanie. Dotychczasowe doświadczenie to Animal Cuts oraz Scorch - oba bez większych rezultatów.

 

Dieta dopięta, a rozkład dnia wygląda następująco:

 

7:00 - śniadanie

10:00 - drugie śniadanie

13:00 - obiad (jednocześnie posiłek przedtreningowy)

15:30 - trening (siłowy bądź aerobowy, w zależności od dnia)

16:45 - posiłek potreningowy

17:30 - odżywka białkowa (serwatka)

19:00 - kolacja

21:30 - odżywka białkowa (kazeina)

 

No i teraz pytanie - co, kiedy, jak i ile ? :)

 

Pozdrawiam,

Bartek

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ładnie to rozpisałeś,więc łatwiej dokładnie napisać co, kiedy i ile.

1-2 kap. Superburn + 1 kap. Target-A2 przed śniadaniem (np. 6:30-6:45 codziennie) 

1-2 kap. Superburn + 1 kap. Target-A2 przed treningiem (15:00) lub o podobnej porze w dzień wolny od treningu.

Jeśli ważysz powyżej 80kg lub chcesz nieco bardziej radykalnie podejść do tematu to jeszcze o 18:30 1 kap. Target A2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Cześć,

Podepnę sie pod temat, bo mam identyczne pytanie :)

Chcę połączyć Superburna z Targetem, przy czym u mnie to wygląda następująco:

8:30 śniadanie

9:30 trening

11:30 odżywka białkowa po treningu

13:00 obiad

17:00 podwieczorek

20:00 kolacja

22-24 (co drugi dzień) aeroby (bieg 5-10 km)

Treningi praktycznie zawsze rano, więc chyba nie ma sensu dokładać drugiej porcji w tak krótkim odstępie? Z kolei przed bieganiem bałbym się brać ze względu na porę i możliwe trudności z zaśnięciem. Będę wdzięczny za poradę ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey,

 

U mnie plan dnia DT +- wygląda tak :

7 - pobudka (SB+A2)

9 - śniadanie

11 - lunch lub II śniadanie

14:30 - (SB) 

15-16 - obiad 

18:30 - (SB+A2)

19 - trening (siłowy+aeroby)

21- odzywki po treningu

22 kolacja 

22:30 - (A2)

 

SB - 2 kapsy, A2 - 1 kaps. Pozycje w ( ) to moja propozycja.

 

Generalnie piszą, aby Superburna brać 30min przed posiłkami, a Target-A2 pomiędzy na czczo (pusty żołądek). Więc jak optymalnie rozłożyć dawkowanie, pod posiłki czy trening? Target nie lubi wysokiego poziomu insuliny, która blokuje jego działanie. Proszę o podpowiedź.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Seba

Najlepiej 1 porcję Target'a i 1 jedną porcję Superburn'a stosować przed treningiem (5-10 minut) oraz pomiędzy obiadem a podwieczorkiem. Ewentualnie Drugą porcję możesz w dni treningu aerobów zastosować około 21:00, ale mogą pojawić się problemy z zasypianiem jeśli ten trening nie jest dla Ciebie wystarczająco wyczerpujący.

 

Arturr

Moim zdaniem rozpisane przez Ciebie dawkowanie jest ok, jeśli nie masz problemów z zasypianiem po Target-A2 to ta porcja przed snem może również pozostać.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  
    • 3 Posts
    • 268 Views
    • 59 Posts
    • 74785 Views
    • 14 Posts
    • 1840 Views
    • 6 Posts
    • 1753 Views

×
×
  • Create New...