Brzozapl2003 Posted June 18 Posted June 18 Witam, Mam taki plan na plecy Martwy ciąg (Sztanga) Ściąganie drążka (Wyciąg) Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną Face pull Uginanie ramion (Sztanga) Uginanie ramion z podparciem Uginanie ramion młotkowe Problem jest taki że przy ściąganiu drążka i wiosłowaniu hantlami, nie czuje wgl pleców i czy zamienić te ćwiczenia na jakieś inne? Quote
SportowyTypżycia Posted June 18 Posted June 18 Cześć, Jeśli nie chcesz od razu zmieniać ćwiczenia, to może spróbuj zmniejszyć ciężar i zrobić więcej powtórzeń z zachowaniem techniki. 1 Quote
Brzozapl2003 Posted June 18 Author Posted June 18 Właśnie zawsze przy wiosłowaniu o niej zapominam, a która część pleców powinienem najbardziej czuć przy tym? I tu jest problem z ściąganiem drążka bo czuję tylko bicepsy Quote
SportowyTypżycia Posted June 25 Posted June 25 Mięsień najszerszy grzbietu. Jak czujesz biceps to raczej jasne że nie pracujesz plecami tyłka ciągniesz rękami. Jest dużo instruktorzy jak się ustawić odpowiednio i że należy np. zachować retrakcję łopatek 1 Quote
Rekomendowana wypowiedź
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.