martin33 Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Witam od dłuższego czasu jeżdżę na rowerku stacjonarnym w celu zredukowania zbędnego tłuszczy. Taki trening przeprowadzałem 3 razy w tyg po ok75 min przejeżdżając w tym czasie ok 40km.Dużo czytam na temat treningu HIITi Tabaty. Moje pytanie brzmi czy porzucić np na miesiąc taki trening aerobowy i skupić sie na jednym z pozostałych skoro przynosi taki efekty? Jeśli tak jaki program byłby najlepszy chodzi tu o czas treningu łącznie ze strefami wzmożonego wysiłku i odpoczynku. Ilu w was stosowało taki trening i czy przyniósł wam takie efekty. Biorę tez aktualnie stimerex i target wiec ktory trening bedzie lepszy przy tej suplementacji/ pozdrawiam Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
cyklon04 Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Według badań najlepsze efekty w zmianie składu ciała przynosi łączenie w cyklu tygodniowym treningu siłowego (2-3 razy), aerobowego (1-2 razy) i interwałowego wysokiej intensywności (HIIT) (1-2 razy w tygodniu w dni wolne od treningu siłowego). Jeśli tętno nie masz zbyt wysokie to Tabata jest ciekawą alternatywą dla HIIT i nim organizm się zaadaptuje do tego typu wysiłku sporo kalorii można spalić. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
zeta Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Różnorodność to podstawa. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
YourBoard Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Wszystko tak na dobrą sprawę zależy od efektu jaki chcesz uzyskać, moim zdaniem sam trening na rowerku stacjonarnym to zdecydowanie za mało aby zobaczyć ten efekt, należy wzmocnić trening oraz przede wszystkim zainwestować w dobrą dietę, ułożyć odpowiedni jadłospis. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
golop.ila Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu trzeba sobie urozmaicać wszytko ale też zalzy to od tego co ćwiczysz i jakie efekty chcesz osiagnac Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
malwa.kos Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Jak dla mnie powinnaś pozostać przy tym co robiłaś jeśli przynosiło to zamierzone efekty. Daj znać jak Ci idzie. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.