Alternatywny trening

[Krzysztofpk]

Witam , mam na imię Krzysztof. Od pewnego czasu robię przysiady , lecz doszedłem to takiej liczby powtórzeń (2600) że wykonanie ich i nie zaśnięcie z nudów lub wytrzymanie psychicznie graniczy z cudem (2 godz+ bez przerwy za jedną serią) poszukuje innego sposobu aby w szybszym czasie wykonać bardziej intensywny/cięższy trening (zastąpić 2 godziny przysiadów innym ćwiczeniem aby objętość treningowa była na tym samym poziomie/wyższa) żeby mięśnie i ich siła nie uległy spadkowi i zachować czyste sumienie .  Z góry dziękuję za odpowiedzi 

 

[SportowyTypżycia]

Kilka osób już pisało co możesz uwzględnić. 

Moja Rada uwzględnić dodatkowy ciężar w swoich ćwiczeniach. 

Tylko kluczowe jest dobranie odpowiedniego ciężaru a później dokładanie go aby zachodziła dalszą progresja. 

Dla przykładu możesz użyć handlu, sztangi lub kamizelki 

[szpaleta]

Ostatnio natrafiłem na filmik autorstwa Kacpra Siedleckiego, który poruszał temat przysiadów, i od razu pomyślałem, że mógłbyś zyskać z niego wiele inspiracji. Jeśli szukasz motywacji do treningów skoncentrowanych na przysiadach, warto zapoznać się z pasją tego utalentowanego kolegi.

https://www.instagram.com/budujsile/