atetko Napisano 5 Maja 2023 Udostępnij Napisano 5 Maja 2023 Witam czy mogę ćwiczyć takim treningiem? 1 dzień: PLECY Podciąganie x4 Martwy ciąg x4 Wiosłowanie x4 Ściąganie drążka Górnego x4 BICEPS: Uginanie przedramion sztanga łamana x3 Uginanie przedramion hantla x3 Młotki x3 2 dzień : Klatka: Wyciskanie skos x4 Wyciskanie płasko x4 Rozpiętki x4 Barki: Żołnierskie x4 Wznosy bokiem x4 Wznosy w opadzie x4 Triceps: Skullrcasher x3 Prostowanie przedramion wyciąg x3 3 dzień; Podciągnie x4 Wiosłowaniex4 Wyciskanie x3 Rozpiętki x3 Żołnierskie x4 Wznosy bokiemx4 Prostowanie ramion x4 Młotki x4 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
szpaleta Napisano 5 Maja 2023 Udostępnij Napisano 5 Maja 2023 pewnie że możesz ćwiczyć, każdy trening jest dobry tylko postaraj się angażować wszystkie grupy mięśniowe. Brakuje kilku ćwiczeń na brzuch i nogi 2 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Schnaider Napisano 5 Maja 2023 Udostępnij Napisano 5 Maja 2023 Moje pierwsze wrażenie: trening całkiem dobrze dobrany, ale będziesz wyglądał jak bocian, bo nie widzę FBW oprócz martwego ciągu. Np. można dodać przysiady ze sztangą albo rzeczywiście nogi jak napisał szpaleta. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
atetko Napisano 5 Maja 2023 Autor Udostępnij Napisano 5 Maja 2023 Brzuch robie co trening tylko właśnie nie wpisałem jakieś planki albo allahy. Dorzucę też przysiad ze sztanga dzięki za rady. 2 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.