odżywka białkowa przy niedowadze i Hashimoto

[Lusia]

Cześć,

mam duże problemy z przybraniem masy - przy wzroście 164 ważę 47 kg i dobrze wiem, że przy braku tkanki tłuszczowej nie zbuduję mięśni. Chodzę na siłownię, staram się kilka razy w tygodniu, ale efektów nie ma. Staram się jeść dużo, ale choroby żołądka, alergie, nietolerancje i Hashimoto skutecznie mi nie umożliwiają spożywanie odpowiedniej ilości kcal dziennie. Nie mogę jeść nabiału, mięso okazjonalnie, ale zwykle ryby, czasem indyk (po mięsie boli mnie brzuch). Dieta wegańska jest dla mnie trudna, bo trzeba jeść dużo, a ja głodu nie czuję. I stąd moje pytanie - jakie odżywki wegańskie polecacie i w jakiej ilości? Czy to coś w ogóle da, czy mam się pogodzić z wyglądem wysuszonego szczypiora? 

[Rumcajs]

Po pierwsze nie wiem skąd teoria że bez tkanki tłuszczowej nie zbudujesz mięśni. Są one zbudowane z białek, a nie tłuszczy więc tkanka tłuszczowa w żaden spsoób nie uczestniczy w budowaniu mięśni.

Co do odżywiania to niestety przy chorobach żołądka, alergiach czy nietolerancjach powinieneś skonsultować swoje odżywianie z lekarzem lub profesjonalnym dietetykiem. Ogólnie aby budować masę mięśniową konieczna jest nadwyżka kaloryczna, a przy masie ciała 47 kg powinieneś taką bez trudu uzyskać żywnością, dlatego na tym etapie raczej odżywki są dla Ciebie zbędne. Poza tym nie wiemy jak powazne są twoje dolegliwości zdrowotne, a standardy produkcji nawet odżywek wegańskich mogą sprawdzić, że będą one zawierały alergeny.