rado Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Witam, chciałbym się napompować diete mam ułozoną tylko mam pytanie ile mam brać kreatyny, co ewentualnie dokupić na mięśnie bicepsa, tricepsa i sylwetki? Oto produkty które posiadam Whey protein complex Kreatyna - ile brać dziennie waże 79kg i przez jaki okres Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
General Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Kreatynę najlepiej brać dwa razy dziennie ( zaleca się aby to było 1 gram na 10 kg masy ciała, czyli w Twoim przypadku byłoby to 8 gr na dobę ), w dni wolne od treningu np rano i wieczór a w dni treningowe prze treningiem i po jego zakończeniu. Większe ilości organizm usuwa więc nie ma raczej sensu przesadzania z dawkowaniem. Podsyłam dwa artykuły kolegi , przeczytaj gdyż są bardzo starannie opracowane pod względem najnowszej wiedzy i badań. PZDR 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
rado Odpisano ponad rok temu Autor Udostępnij Odpisano ponad rok temu 20 godzin temu, General napisał: Kreatynę najlepiej brać dwa razy dziennie ( zaleca się aby to było 1 gram na 10 kg masy ciała, czyli w Twoim przypadku byłoby to 8 gr na dobę ), w dni wolne od treningu np rano i wieczór a w dni treningowe prze treningiem i po jego zakończeniu. Większe ilości organizm usuwa więc nie ma raczej sensu przesadzania z dawkowaniem. Podsyłam dwa artykuły kolegi , przeczytaj gdyż są bardzo starannie opracowane pod względem najnowszej wiedzy i badań. PZDR dziena Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.