Skocz do zawartości

Rekomendowana wypowiedź

Rumcajs  bardzo dziękuję  za te informacje i wyczerpująca odpowiedź.

Tak naprawdę  zastanawiałam  się nad tym zestawem polecanym przy rankingu dla najbardziej opornych czy dodając do tego to co mówisz Thyro Lean to będzie przesada czy można. Diuretic complex zakupiłam jakiś  czas temu ale chyba nie działa tak jak sie spodziewałam ale brałam go samego.

Gdzieś czytałam  o jakimś  suplemencie Blac Mamba czy on faktycznie jest dobry?

Przed urodzeniem dziecka inaczej wyglądał  moj dzień  treningi aerobowe crossfit. Ale gdzieś  się  zatraciłam i waga tłuszczową poleciała w górę dlatego szukam czegoś  co da mi motywację  ze w końcu  zobaczę  ze możliwe jest ze waga znowu zacznie spadać. 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • Odpowiedzi 2,9tys.
  • Dodano > rok
  • Ostatniej odpowiedzi

Top użytkownicy w tym temacie

Top użytkownicy w tym temacie

Popularne posty

MOJE PRZEMYŚLENIA I OPINIE - w większości pozytywne 63KG - 6 = 57KG w trzy miesiące Witam wszystkich. Chetnie podziele sie opinia i przemyśleniami na temat kilku produktow jakie stosowalam i stos

Witam  Dwa miesiace stosowania spalaczy dieta  bilans ujemny 400 kalorii oraz silownia - 3 dni silowe 3 dni bieznia po godzinie szybki marsz oraz zero piwa vodki itp  burn24 dwa opak, lean f

Od siebie mogę dodać opinie na temat kilku spalaczy tłuszczu które do tej pory stosowałam. Ground Zero w mojej opinii zasłużone pierwsze miejsce, oceniam 10/10. Czysta energia i chęć do działania

Dodane grafiki

Jak najbardziej możesz dorzucić do tego zestawu Thyro - Lean. Produkty są dobrane w taki sposób aby nie dublowały swojego działania a wzajemnie je uzupełniały więc jest to jak najbardziej dobra opcja. Co do black mamby to jest to jeden ze spalaczy z Innovative Labs, w starszej wersji bardzo dobry produkt szczególnie w kwestii zwiększenia poziomu energii jednak napewno jeśli chodzi o redukcję tłuszczu ma niższy potencjał niż Ground Zero. Poza tym na rynku są już nowsze wersje których działanie jest delikatnie mówiąc co najwyżej przeciętne więc raczej odpuściłbym ten suplement.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Witajcie.

Poproszę o radę który zestaw wybrać:

Fenix Ground Zero+ Alphaburn+ Cannibal Claw

czy

Fenix Ground Zero+ Alphaburn+ DRIVEN SPORTS LEAN XTREME

czy

Fenix Ground Zero+ Alphaburn+ BRAWN THYRO-LEAN

 

Z góry dziękuję za pomoc

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Wszystkie zestawy które podałeś różnią się na dobrą sprawę tylko boosterami metabolizmu. Tak naprawdę odczucia pomiędzy nimi mogą być dość subiektywne dla każdego. Po składzie zdecydowałbym się na trzecią opcją, szczególnie jak ktoś ma wyższy poziom tkanki tłuszczowej. Masz nie tylko składniki na metabolizm, ale także lipolizę i działające po części jako mimetyki insuliny ( berberyna ). Claw to booster metabolizmu bez żadnych dodatków, opinie w większości zbiera dobre, ale brak działania dodatkowego. Lean Xtreme ma jeszcze składniki działające na kortyzol. Patrząc po składzie w przypadku większego body fatu wybrałbym Thyro-lean, jeśli zaś masz do zrzucenia tylko kilka kilogramów to Lean xtreme.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Witajcie moi drodzy, piszę do Was z wielką prośbą o radę. Wiem , że każdy organizm jest inny i może inaczej reagować. Chciałbym zacząć drugą redukcje. Pierwszą uważam za dość udaną, stsowałem ANS Diablo -redukcja wagi z 99kg na 93kg, a w pasie z 90cm na 82/83cm. Teraz chciałbym "przesiąść się" na coś innego, do wyboru : PURE TARGETA2, lub Black Bombs,albo Killer Labz, Pure Clinical Burn lub Lean FX,  Olympus Jupiter?  Zostało jeszcze trochę "mięska" mna brzuchu i na boczkach. Chciałbym poznać Wasze zdanie, które sobie bardzo cenię.  Na tę redukcję który wybrać spalacz? Poradzicie? Budżet do 120+/- zeta.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Mav

Pod kontem redukcji wagi brałbym Ground Zero, znacznie ciekawszy skład ma pod tym względem. Viper miałem kiedyś próbkę i pobudzenie i energia na super poziomie, 1 kapsułka działała bardzo dobrze nawet mimo tego że mam już sporą tolerancję na stymulanty. Jeśli ktoś szukałby mocnego energetyka to jak najbardziej polecam.

MarioWMG

Generalnie jeśli masz do wyboru jeden środek to skupiłbym się na spalaczu termogenicznym. Moim zdaniem najbardziej kompleksowe działanie z nich wszystkich będzie miał Pure Clinical Burn. Jak na swoją cenę ma bardzo ciekawe składniki i dużą objętość więc moim zdaniem najlepsza opcja. Black Bombs to już niestety nie ten sam produkt co jeszcze kilkanaście miesięcy temu. Jupiter też możesz brać pod uwagę, ale moim zdaniem potencjał spalający tłuszcz zbliżony do Clinicala, a pobudzenie i hamowanie apetytu na sporo niższym poziomie.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Witam serdecznie. Jestem 1,5 roku po drugim porodzie, niestety moje ciało nie wygląda zbyt dobrze, racjonalnie się odzywiam, jeśli chodzi o ruch to niestety czas pozwala tylko na godzinę spaceru dziennie. Czasami pocwicze w domu wieczorem. 

Ostatnio przytyłam jakieś 5kg. Nawet źle to nie wygląda z wyjątkiem brzucha... mam wrażenie że te 5kg zebrało się właśnie tam.

Wczoraj o mały włos kupiłam jakieś badziewie z aronii na odchudzanie, na szczęście się opamietalam. 

Zaczęłam czytać na forach o jakimś skutecznym spalaczu tłuszczu. Padło na Alphaburn. No i znowu prawie dziś kupiłam ale natrafilam na opinie, że to specyfik nic nie warty a pozytywne opinie są sponsorowane. 

Co w takim razie jest skuteczne? Jeśli mam wydać prawie 200zl na suplementy to chciałabym zobaczyć jakiś efekt...

Z góry dziękuję za odpowiedź. 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Mena, po porodzie ciało wygląda źle z kilku względów:

  • nadmiar skóry, która nie zdążyła się obkurczyć,
  • zatrzymana woda podskórna,
  • rozciągnięte mięśnie brzucha, często pojawia się rozstęp mięśni prostych brzucha itp.,
  • rozregulowany układ hormonalny (nadmiar estrogenów, często niedobór progesteronu i jednoczesny nadmiar prolaktyny lub kortyzolu - idealne warunki do hodowania tłuszczu)
  • no i oczywiście nadmiar tkanki tłuszczowej.

Teraz działanie Alphaburn'a. Opiera się on o składniki tylko i wyłącznie redukujące tkankę tłuszczową białą oraz obniżające poziom cukru we krwi, a raczej poprawiającymi wrażliwość insulinową komórek. Każdy ze składników ma potwierdzoną badaniami skuteczność, więc nie jest to wymysł jakichś sponsorowanych opinii, jak to określają na niektórych witrynach (gdzie oczywiście dezawuują najlepsze produkty, chcąc jednocześnie zaproponować swoje "wynalazki"). Alphaburn nie jest panaceum na wszystko, ale do tej pory nikt nie podał lepszego pod względem składu spalacza redukującego tłuszcz biały, więc jak to jest?

Przykładowe referencje (badania naukowe) potwierdzające skuteczność składników z Alphaburna poniżej:

Cytuj


Tkanka tłuszczowa biała gromadzi się u kobiet głównie w okolicy brzucha i bioder. Ale trzeba wziąć pod uwagę, że tkanka tłuszczowa brunatna pokrywa całe ciało, także okolice brzucha, nie jest więc powiedziane, że redukując tłuszcz biały spalimy cały tłuszcz z okolicy pasa. Jeśli Alphaburn oddziałuje tylko na tłuszcz biały, a okaże się, że na brzuchu jest sporo tłuszczu także brunatnego? Jeśli więc szukamy jednego środka i nie mamy bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, to lepszą opcją wydaje się być spalacz termogeniczny lub lipotropowy redukujący tłuszcz z całego ciała.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dziękuję za odpowiedź. 

Niestety rozstep mięśni brzucha też u mnie wystąpił po drugiej ciąży. 

Jeśli chodzi o tkankę tłuszczową na całym ciele to nie wygląda to źle. A nawet lepiej bo w końcu mam trochę biustu i pośladki które zawsze były plaskie... Nogi też ok, no ale brzuch to jest dramat. Wymienilam już garderobę na luzniejsza żeby to zakryć ale czuję się źle. 

W takim razie w co najlepiej zainwestować? Nie liczę na zarys mięśni na brzuchu, ale chciałabym chociaż nie wyglądać jak w wiecznej ciąży ...

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Mam 184

Waga 101kg

Używam Burn24 trochę zleciało, ale malutko.

Kupiłem GrandZero czy łączyć go z czymś aby efekt był szybszy.

3-4razy w tygodniu 40min Trucht 6-7km/h + siłownia 40min.

Do tego odżywki, na noc Kazeina. Przed treningiem BCAA Hi-tec po treningu carbo Olimp, a po 15min. Białko Olimp

 

 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dnia 8.10.2018 o 19:44, mikus0 napisał:

Witam wszystkich.Chciałby się dowiedzieć jaki spalacz tłuszczu byłby dla mnie odpowiedni.Mam 190 cm wzrostu,33 lata i jakieś 105 kilogramów wagi.Niedawno wróciłem do kolarstwa szosowego.Jakoś od kwietnia jeżdżę dość regularnie 2 -3 razy w tygodniu,jak jest więcej czasu to nawet po 80-100km robię.Ale moim problemem jest waga(szczególnie przeszkadza na górkach)Samym rowerem nie zrzucę tyle kilogramów ile bym chciał(jakieś 90kg chciałbym ważyć)Niestety z dietą jest ciężko,brak czasu,pracuje od 9-18,zwyczajnie nie chce mi się kombinować.Pytanie czy mojej sytuacji będzie ok jak zacznę od PURE CLINICAL ewentualnie ANS Slim Factor czy iść od razu w mocne uderzenie CHAOS & PAIN Cannibal Inferno Apocalypse?Dodam że planuję siłownie na zimę ale na planach się może skończyć.

Jakiś czas temu po waszych poradach zakupiłem clincal burn,kończy mi się opakowanie ale jestem średnio zadowolony.Działa,trochę waga spadła ale chciałbym coś mocniejszego tylko nie wiem co.?(coś co bardziej pobudza i bardziej hamuje łaknienie) Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to zmieniło się to że trochę mniej poruszam się rowerem.Myślę nad zakupem trenażera coby się nie zasiedzieć.A zapomniałem dopisać,najbardziej zależy mi na zrzuceniu brzucha.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

mena

Jeśli problem wygląda tak jak opisujesz to przeczytaj jeszcze raz to co Kazam ci napisał. Alphaburn będzie najlepszą opcją w takim przypadku jeśli szukamy spalacza targetowego. Ewentualnie możesz przetestować SAN Liporedux ze spalaczy miejscowych, napewno bardzo dobrze napina i ujędrnia skórę. Według opinii ma też korzystny wpływ na cellulit więc jeśli szukasz środka który poprawi estetykę brzucha to wybierałbym lub połączył właśnie te produkty.

Kondi1980

Co do suplementacji to wyrzuciłbym Carbo po treningu, jeśli jesteś na redukcji to węglowodany w posiłku po treningowym w zupełności wystarczą i nie dokładałbym już ich z odżywki. Poza tym dobrze jest po wysiłku pozwolić naszemu organizmowi korzystać z zapasów tkanki tłuszczowej więc odpuściłbym sobie carbo. Reszta jak najbardziej ok.

Co do spalaczy to Ground Zero możesz łączyć ze spalaczami miejscowymi, boosterami metabolizmu, diuretykami itp. Osobiście jeśli wykonujesz też treningi siłowe to moim zdaniem bardzo dobrą opcją będzie tutaj Erase Fast. Działa w znacznym stopniu na poprawę definicji, wspiera redukcje tłuszczu z uporczywych miejsc i bardzo dobrze optymalizuje środowisko hormonalne. Poza tym widać, że treningi są u Ciebie dość intensywne więc moim zdaniem bardzo dobra opcja. Po pewnym czasie możesz też pomyśleć np. o Evolab Alphaburn jeśli będziesz chciał większy nacisk położyć na redukcję tkanki brzusznej.

mikus0

Zerknij sobie na produkt Dark Metal Thrasher, patrząc po składzie i opiniach bardzo fajna sprawa. Napewno mocniejszy od Clinical Burna w kwestiach na których ci zależy, czyli pobudzenie i hamowanie apetytu. Dodatkowo ma źródła alkaloidów yohimbiny w bardzo dobrych formach więc działa również na tkankę tłuszczową brzuszną.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Witam....Czy możecie mi napisać czy z moimi chorobami mogę brać jakiś spalacz tłuszczu?Mam cukrzycę 2,nadciśnienie,depresję,jestem po wylewie,waze 96 kg,nie wolno mi ćwiczyć,mam chodzić z kijkami,ale nie mam z kim chodzić a sama nie chce,lekarze wciąż mówią że mam schudnąć,ale jak to zrobić,gdy biorę 20 leków dziennie,mam dietę cukrzycową,a waga i tak stoi.Pozdrawiam

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

W Twojej sytuacji jedynym sensownym rozwiązaniem jest zmobilizowanie się do aktywności, chociażby w postaci spacerów o których wspomniałaś. Tysiące ludzi robi to samemu więc nie należy traktować tego jako wymówkę. Warto też skonsultować się z osobą która układała Ci dietę odnośnie jej modyfikacji skoro waga stoi w miejscu. Nawet jeśli jesz produkty odpowiednie dla Ciebie to możesz nie mieć ujemnego bilansu kalorycznego i dlatego waga nie spada. Suplementacja przy tylu schorzeniach zdrowotnych odpada, tym bardziej że jak sama wspomniałaś bierzesz bardzo wiele leków i to one powinny unormować Twoją sytuację.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Cześć wszystkim,

Przypadek raczej mało skomplikowany ze mnie, więc powinno pójść dość prosto.

Raczej aktywny facet ze mnie i do jeszcze do niedawna ciężko było mi usiedzieć na tyłku. 

Jednak przyszła kontuzja kolana (uszkodzona łąkotka) i mocno to ograniczyło moją aktywność. 

A co za tym idzie, zaczęło zbierać się trochę zbędnych kg - głównie brzuch i uda.

Zresztą uda zawsze były mocno rozbudowane ze względu że sporo biegałem. 

Pomimo tego, regularnie 1-2x w tygodniu siłownia, sauna, czasem basem.

Nie bez znaczenie jest mój PESEL  - wiek 45 skończone. 

Niestety do poprawy jest sposób odżywiania.

Staram się zwracać uwagę, co jem i ile jem. Jednak nieregularność, stres, pęd życia i wieczorne podjadanie robią swoje. Zero alko.

Wymiarowo na chwilę obecną przedstawia się następująco - wzrost 184cm, waga 90kg

W moim odczuciu potrzebne zrzucenie 6-7kg

To także w celu odciążenia kolan.

Na pewno jakiś spalacz z dobrym pobudzeniem, może coś do poprawy przemiany materii.

Poproszę o poradę co wybrać.  

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dnia 10.12.2018 o 16:32, Rumcajs napisał:

 

Kondi1980

Co do suplementacji to wyrzuciłbym Carbo po treningu, jeśli jesteś na redukcji to węglowodany w posiłku po treningowym w zupełności wystarczą i nie dokładałbym już ich z odżywki. Poza tym dobrze jest po wysiłku pozwolić naszemu organizmowi korzystać z zapasów tkanki tłuszczowej więc odpuściłbym sobie carbo. Reszta jak najbardziej ok.

Co do spalaczy to Ground Zero możesz łączyć ze spalaczami miejscowymi, boosterami metabolizmu, diuretykami itp. Osobiście jeśli wykonujesz też treningi siłowe to moim zdaniem bardzo dobrą opcją będzie tutaj Erase Fast. Działa w znacznym stopniu na poprawę definicji, wspiera redukcje tłuszczu z uporczywych miejsc i bardzo dobrze optymalizuje środowisko hormonalne. Poza tym widać, że treningi są u Ciebie dość intensywne więc moim zdaniem bardzo dobra opcja. Po pewnym czasie możesz też pomyśleć np. o Evolab Alphaburn jeśli będziesz chciał większy nacisk położyć na redukcję tkanki brzusznej.

 

Między czasie kupłem taki zestaw 

Fenix Ground Zero+ Alphaburn+ BRAWN THYRO-LEAN

 jak to stosować. Czy dokupić jeszcze Erase Fast?

Mam jeszcze końcówkę Burn24

Białko po treningu zostawić, tylko wyrzucić Carbo. Ile białka powinienem przyjąć po treningu siłowym.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Konrad

Jeśli chodzi o kwestie pobudzenia to jest na rynku obecnie sporo ciekawych spalaczy wśród których można wybierać. Bardzo dobrym produktem który świetnie spala i jednocześnie bardzo dobrze pobudza jest Viper 5.0. Ma bardzo dużo składników zwiększających poziom energii i niewątpliwie dużą jego zaletą jest obecność sporej ilości składników działających na tzw. tkankę tłuszczową brzuszną. Możesz do niego oczywiście dołożyć sobie jakiś typowy booster metabolizmu jak np. Cannibal Claw lub w Twoim przypadku Lean Xtreme może być nawet lepszą opcją. Ma ciekawe składniki działające na kortyzol, skoro jest sam wspominasz masz sporo stresu to może być to trafiona opcja dla Ciebie. Ten konkretny sam miałem okazje stosować w lato na końcówkę redukcji i byłem z niego bardzo zadowolony.

Kondi1980

Erase fast możesz sobie dokupić jeśli masz tyle treningów siłowych to z pewnością różnica może być widoczna, natomiast nie jest to oczywiście niezbędne. Białko po treningu czy pomiędzy posiłkami jak najbardziej może być. Przyjmuje się, że optymalna porcja białka po treningu to 0,3 - 0,4 g na każdy kilogram masy ciała więc w Twoim przypadku około 40 g odżywki w zależności od stężenia. Co do dawkowania to najlepiej napisz w temacie podwieszonym z dawkowaniem, tam na pewno szybko otrzymasz odpowiedź.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Konrad - propozycje które masz podane wyżej bardzo dobre, chociaż rzeczywiście Viper jeśli chodzi o pobudzenie to już zdecydowanie najwyższa półka. Jeśli nie stosowałeś wcześniej żadnych konkretniejszych termogeników to możesz zamiast niego wybrać Fenix Ground Zero lub Hydroxy Elite. Oba te produkty mają efekt redukcji tkanki tłuszczowej na bardzo dobrym poziomie ( Fenix obecnie nr 1 ) natomiast nie pobudzają w tak mocny sposób. Co do boosterów metabolizmu to również skłaniałbym się do Lean Xtreme w przypadku osób które nie mają wiele kilogramów do zrzucenia.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Cześć. Arek jestem. Miesiąc temu zacząłem odchudzanie. Wykupiłem pakiet na internetowej stronie zajmująca się takimi rzeczami. 

Trochę schudłem lecz chciałbym to przyspieszyć. 

Mam 23 lata, 183 cm wzrostu i 95 kg. 

Mam dietę odchudzająca i pracuje fizycznie i czasami biegam i ćwiczę w domu. Chciałbym abyście polecili mi jakiś dobry spalacz żeby zrzucić zbędne kilogramy. Teraz przez trzy tygodnie używałem jakiegoś gówna z apteki firmy kfd za 30zl/100kaps.

Z tej mojej firmy ustalającej dietę polecają trizera. Ale nie wiem czy w to wierzyć bo to pewnie jakiś sponsor. 

Więc proszę o jakieś rekomendacje.

Dobrze by było gdyby dawał też energię i pobudzał bo czasami ciężko mi się zmusić do treningu. 

Dziękuję z góry. 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Wiczek13p
Faktycznie, nikt poza samym producentem nie poleca Trizera.
Opinie o Trizerze znajdziesz tutaj https://forum-sportowe.pl/topic/547-fitlabs-trizer-stosował-ktoś-opinie-i-skutki-uboczne/

Żaden spalacz firmy KFD (bodajże mają tylko jeden oraz czystą kofeinę) nie ma działania spalającego tłuszcz z jednego względu, żaden ze składników nie ma właściwości termogenicznych lub lipolitycznych, a jeśli takowy ma to dawka jest znacznie mniejsza od klinicznej - takiej, której w badaniach wykazano skuteczność.

Jeśli preferujesz mocno pobudzające spalacze, to bardzo dobry stosunek ceny do efektywności posiada Dark Metal Thrasher albo Olympus Labs Ignite. A jeśli fundusze masz większe, to topowymi pod względemspalnia tłuszczu i jednocześnie mocno pobudzającymi reduktorami tłuszczu są chociażby Innovative Hellfire (wersja z Metylhexanamine), Lipodrene Hardcore (wersja z 1,3 dimetylamylamine) czy Stimerex ES (wersja z 1,3 dimetylamylamine).

Avocado17
WXN Blue Magic to piwniczana produkcja, zakładając jednak, że w opakowaniu jest to co na etykiecie to skład nie byłby zły za tą cenę, gdyby nie fakt, że mamy tylko 45 porcji (starcza na dwa-trzy tygodnie maksymalnie).  Dużo johimbiny (za dużo, by brać na raz dwie kapsułki, a tyle by wypadało brać na jedną z dwóch porcji dziennie, by pozostałe składniki jak synefryna były w skutecznej dawce), natomiast mało synefryny (dawka kliniczna jeśli pamiętam to 50mg) i dla większości także kofeiny, natomiast Guggulsterony według badań w ogóle nie podnoszą poziomu hormonów tarczycy, a mają działakanie kataboliczne na struktury mięśniowe, winpocetyna nie wiem z jakiego względu w nim się znajduje.

Konrad
To niestety nie temat o odżywianiu/diecie i treningu, najlepiej jakbyś założył temat w odpowiednich działach, a korzystając z okazji napiszę:
1) Ujemny bilans kaloryczny, to podstawa, policz swoje BMI i odejmij od wyniku 300-500 kcal, taką ilość kalorii dziennie nie przekraczaj.
2) Jeśli waga będzie spadała będzie zbyt wolno, zwiększe deficyt kaloryczny lub zwiększ aktywność fizyczną (wydłuż lub zwiększ intensywność).
3) Trening, każda aktywność fizyczna to wydatek energetyczny, według badań najlepiej sprawdza się połączenie treningu oporowego (z ciężarami, np. siłownia) z treningiem tlenowym (np. bieganie, pływanie, rower, itp.).

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


×
×
  • Dodaj nową pozycję...