pkorcz_ Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Okno anaboliczne Cześć, chciałbym poruszyć temat okna anabolicznego. Dużo ludzi nie zdaje sobie sprawy z jego Istnienia. Co to właściwie jest? Dzisiaj chciałbym to krótko objaśnić w formie szybkiego wpisu. Co to jest okno anaboliczne? Okno anaboliczne, nazywane również jako okno węglowodanowe to okres czasu, który następuje po treningu. Wtedy powinniśmy coś zjeść w czasie do 30 minut po treningu, także musimy się spieszyć. Naukowcy potwierdzili że istnieje okno anaboliczne, w czasie którego najlepiej jest zjeść lub wypić coś, co szybko zostanie przetrawione i trafi do naszych mięśni. Co daje nam jedzenie w trakcie okna węglowodanowego? Okno węglowodanowe, to najlepszy czas aby uzupełnić nasze zbiorniki paliwem, daje to nam takie korzyści jak: Jesteśmy bardziej nasyceni przez dłuższy czas Spożyty glikogen trafia do mięśni, szybciej je regenerując Jesteśmy szybciej gotowi na następny trening i do normalnego funkcjonowania w życiu codziennym Należy pamiętać że okno węglowodanowe jest otwarte tylko do 30 minut. Jeśli nie zjemy lub nie wypijemy czegoś w tym czasie - nasza szansa na szybszą regenerację i lepsze przyswojenie pokarmu przepadnie. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Schnaider Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Możesz podać przykład konkretny co spożyć? Zazwyczaj to się kojarzy z dostarczeniem białka, czyli np. shake celem dostarczenia budulca mięśniom. Czy to okno pomaga w rzeźbie czy raczej budowaniu masy? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
pkorcz_ Odpisano ponad rok temu Autor Udostępnij Odpisano ponad rok temu W dniu 19.11.2022 o 17:46, Schnaider napisał: Możesz podać przykład konkretny co spożyć? Zazwyczaj to się kojarzy z dostarczeniem białka, czyli np. shake celem dostarczenia budulca mięśniom. Czy to okno pomaga w rzeźbie czy raczej budowaniu masy? To okno pomaga zawsze, niezależnie od tego czy jesteśmy w fazie redukcji, masy czy trzymania wagi. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.